Лео Бокерию часто называют человеком-оркестром. Учёный, ведущий кардиохирург России, главный кардиолог Минздрава РФ, академик РАН и РАМН, преподаватель, пропагандист здорового образа жизни и просто общительный человек с удовольствием поделился своим опытом и рецептами. 

О здоровом образе жизни 
Говорить, что можно одномоментно сделать нацию здоровой — значит лукавить. Невозможно сделать абсолютно здоровым человека, который 40 лет курит. Можно только попробовать продлить ему жизнь. Но приучить жить осмысленно поколение, которое ещё не обременено вредными привычками, мы можем. И это не так трудно. 
Наш опыт показывает, что один человек, которого повернули на путь здоровой жизни, — это на самом деле не один человек, а 5–6, которых он заставит перестать курить, пить, заставит открывать форточки… 
Ведь нездоровый образ жизни — удел малообразованных людей. Знаете, где в Москве люди живут дольше всего? В центральном районе! Когда мы это узнали, у нас был шок, ведь здесь самый загазованный воздух, шум, суета, множество стрессов… И мы решили выяснить, с чем связан такой парадокс. Оказалось, что в Центральном округе Москвы живёт больше всего людей с высшим образованием — людей, которые не позволяют неуважительного и пренебрежительного отношения к себе. Человек с высшим образованием элементарно регулярно чистит зубы, принимает душ, соблюдает какой-никакой режим дня… 

О здоровье нации
Когда немцы 35 лет назад поставили себе целью оздоровление нации, для этого были созданы все условия: множество беговых дорожек в самых различных учреждениях, в парках — специальные трассы для пробежек, бассейны, искусственные озёра и т. п. Там настрой на здоровый образ жизни сохраняется и по сей день! 
Года три назад я гостил у товарища в Германии, вставал в 7 утра (благо можно было поспать) и своими глазами видел, как немцы с неизменными улыбками на лицах бегают по утрам: толстые, худые, молодые, пожилые — все. Так у них начинается каждый день. Может быть, в том числе и поэтому там продолжительность жизни больше, чем у нас. 
Мы же вообще перестали бегать, перестали ходить… У нас нет для этого условий! Я живу на Ленинском проспекте, всегда очень любил гулять, ходить… Ходил от Ленинского проспекта до площади Гагарина. Туда-обратно занимало примерно час. И лучшего вида спорта себе не представлял! Сейчас попробуйте пройти по Ленинскому проспекту — там стоят машины в 8 рядов, во-вторых, смог, дым, в-третьих, в наше время это физически небезопасно. 
Когда мы проводили конкурс по формированию пропаганды здорового образа жизни на президентский грант, то мы получили 1600 проектов! Идей у нашего народа много, и понимание, что здоровый образ жизни — это то, что нам сейчас необходимо, есть. Но почему-то, когда дело доходит до каждодневного соблюдения простых правил, многие оказываются не способны противостоять соблазну лениться, пить и есть, что попало… 

О курении 
Я бросил курить, когда у меня уже был 20-летний стаж курильщика. Причём сделал это одномоментно. И подвигла меня на это чистая случайность. Я был молодым профессором, дымил, как паровоз, и ко мне на консультацию пришёл пациент. Я с ним поговорил, он меня поблагодарил и говорит: «Док­тор, я когда шёл к вам, зашёл в туалет, почистил зубы, чтобы от меня табаком не несло. А у вас тут… дым столбом оказывается!». Я ему ответил: «Не берите с меня пример!». И мне этот случай так врезался в сознание, что именно пос­ле него я решил бросить курить. И сейчас всем своим врачам говорю: как же вы можете курить, прекрасно зная, что это путь к инфаркту, гипертонии, раку лёгких и т. д.? 

О релаксе 
Есть масса способов расслаб­ляться помимо тех, которые вредят здоровью. Я знал отца одной моей сотрудницы, известного математика: он прожил до 93 лет. Он практически до самой смерти танцевал со своей женой. И они получали от этого огромное удовольствие. Я думаю, это увлечение сыграло ключевую роль в том, что он прожил долгую, счастливую жизнь. 
Если у человека нет других увлечений помимо курения и выпивки, то грош цена ему. А когда они есть, то необходимость во вредных способах расслабления отпадает сама. Вот вам простой рецепт избавления от вредных привычек: заведите полезные привычки. 
Есть красивые женщины, мужчины, классическая литература, спорт, музыка — весь мир наполнен красками и содержанием, которые ты видишь совсем по-другому, когда свободен от пагубных зависимостей. Эти краски и содержание и есть лучший стимул начать жить правильно!

https://econet.ru