Я не верю в творческий кризис и мне искренне не нравится это словосочетание. Всё это очень похоже на самообман, с помощью которого мы пытаемся избежать необходимости поиска и работы над проблемой. Состояние, в котором мы вдруг не находим возможности «творить», всегда имеет свои причины, истоки. Просто, гораздо легче навесить на себя ярлык с пометкой «творческий кризис» и ждать, что всё само раскрутиться, чем попытаться разобраться в себе.
Я не верю в музу и думаю, что если она и приходит, то только тогда, когда мы начинаем работать. Мы отталкиваемся от вдохновения — вот «оно» есть и всё даётся легко и непринуждённо. Но это тоже своего рода ловушка. Нет вдохновения — не могу творить. А как оно вообще выглядит, это вдохновение? Как его вызвать? Какая лампочка загорается с утра, если ты проснулся вдохновлённым?
Мне кажется, вдохновение — совокупность очень многих факторов, а главное среди всего этого — твой настрой и отношение к жизни, к этому самому моменту, к себе и к тому, что ты делаешь. Для меня это стоит на первом месте. Я не могу отдаться процессу, если у меня плохое настроение, а тут уже встаёт другой вопрос: почему оно такое?
Вообще, можно придумать и найти у себя такие вещи/занятия, которые будут нас вдохновлять. Для меня это просмотр фотографий или долгая прогулка. Для кого-то другого это могут быть совершенно другие вещи, вроде пробежки или прочтения книги. Меня вдохновляют люди и то, что они делают — не обязательно даже в фотографии.
Но покажите мне человека, который постоянно пребывает в хорошем настроении, всех любит и ещё обладает нескончаемым запасом энергии? Очень часто происходят моменты, когда мы подолгу чего-то (что нам нравится) не делаем. Одно дело, когда проходит несколько дней, другое — месяц. Для меня в какой-то момент стало определяющим перестать обманывать саму себя и говорить, что это такой период. Конечно, невозможно творить 24 часа в сутки круглыми годами и никогда не уставать от этого. Человеческая психика устроена так, что она в идеале стремится находиться в состоянии покоя, а вдохновение — это всегда всплеск, эмоциональный импульс. Находиться в постоянном состоянии вдохновения невозможно, это сильнейшая перегрузка для нашей психики. Даже если это вдохновение сплошь напичкано позитивными эмоциями, тут вообще можно отбросить полярности. Перегрузка может быть и со знаком плюс, и со знаком минус. Вы знаете истории, как несчастные случаи в жизни людей провоцировали у них потерю памяти. Таким образом наша психика защищается от перенапряжения. И «чрезмерное счастье» здесь не исключение.
Я нашла для себя несколько инструментов, которые я включаю для себя, если чувствую некий «ступор». Всё это — никакая не высшая инстанция, это может работать только на меня и никак не помочь вам, например. Но многое из этого я почерпнула у других людей, собрав из разных практик некую собственную «солянку», поэтому с радостью поделюсь своими мыслями на этот счёт.
ВАЖНО также понимать, что все эти инструменты работают, если нет действительно каких-то серьёзных психологических проблем, тормозящих работу творчества.
1. Первое правило — перестать с этим состоянием бороться, его стоит просто принять.
Кого вы, собственно, пытаетесь победить? Себя самого? Или некую мифическую лень, не дающую вам жить и работать? Принять, значит понять и осознать причины.
2. Отложить то, что не получается.
Устроить себе небольшой отдых и даже не начинать делать то, что не идёт. Передышка хороша для любого дела. Остановиться — не значит всё бросить, но заглянуть внутрь себя.
Но нужно понимать разницу между небольшим отдыхом и затяжным бездействием. Отдых нужен для того, чтобы отпустить «ненужные» мысли (я неудачник и бла-бла-бла), отдохнуть телом и умом, набраться сил и продолжить заниматься любимым делом. Передышка — лишь первый шаг, дальше нужно себя раскачивать, если движения не произошло.
3. Движение.
В движении прибывает всё, даже те объекты, которые нам кажутся неподвижными.
Для творчества очень важна ваша внутренняя энергия, а значит, — движение. Любая физическая активность вашего тела поднимает нашу энергетику. Если вы проводите за компьютером 24 часа в сутки или вообще еле встаёте с кровати, то вряд ли энергия бьёт из вас ключом.
Я, например, ненавижу спорт за редким исключением. Зато я стараюсь много ходить. Если бег — это всё-таки большая нагрузка на организм, то быстрая ходьба — это проще простого да ещё и гиперполезно.
ВАЖНО: Низкая энергетика может быть связана с более серьёзными причинами — болезни, блоки и пробои. Всё это требует уже более серьёзного изучения.
4. Общение.
Новые люди — новые впечатления. Звучит неплохо, если вы экстраверт. Мне лично всегда сложно вылезти из своего панциря: всегда больше хочется остаться дома наедине с собой, чем провести время с кем-то. Я испытываю максимальный комфорт в обществе себя и ненавижу, когда нужно придумывать, что сказать или думать о том, как ты выглядишь или ведёшь себя. Но, несмотря на какие-то личные пристрастия, человек, всё-таки социальное существо. Чтобы в какой-то момент не слететь с катушек и не осознать своё тотальное одиночество, нужно общаться с людьми и желательно не в интернете.
5. Новое хобби — это один из любимых инструментов. Как приятно в чём-то новом вновь почувствовать себя «дураком», который никому ничего не должен, потому что не умеет и только учится. Это прекрасное чувство, от вас не требуется ничего, кроме самого процесса — делать. Особенно хорошо работает то, что развивает вашу моторику — вязание, рисование или даже самая банальная раскраска. Мозг переключается в другое русло, переставая пытать вас размышлениями о творческом кризисе, о безысходности будущего творчества и неспособности больше творить.
Плюс выйти из дома: сходить на выставку, в кино — одним словом, получить какие-то впечатления. Можно даже на свидание. В общем, попробуйте «дарить» себе эмоцию. Заставьте себя, например, два раза в неделю выбираться на встречу с друзьями или выставку, что-то такое...
6. Полюбить себя.
«Я — бездарность» и прочие фразочки всегда идут от проблем с самооценкой. Никто не говорит, что нужно страдать эгоцентризмом, идти по головам и думать только о себе, но ни во что себя не ставить — тоже нельзя. Наше отношение к себе во многом определяет отношение всего мира к нам. Если мы сами себя не воспринимаем, то кто будет? Что будет получаться у человека, не уверенного в себе и своих силах? Но «полюбить» себя не так уж и просто, все мы напичканы кучей комплексов, так что это процесс не быстрый, но начинать работать с ним очень полезно. Самое простое: перестаньте себя гнобить за что-то — привычка, лишний кусок торта и т. д. Не позволяйте чужим мыслям, чужому представлению о жизни влиять на ваше мироощущение. Ищите себя сами, спрашивайте, чего ВЫ хотите. Многие советуют практику, где вы постоянно стараетесь себя за что-то похвалить: «О, отлично сегодня выгляжу!», сказать с утра своему отражению: «Ну и красота!» или поблагодарить свои ноги за то, что они так быстро дотащили вас до дома. Вы можете даже этого не ощущать, но наговаривая себе это дней тридцать подряд, вы уже точно в это поверите, и никто не сможет вас в этом разубедить. Постепенно вы начнёте относиться к себе иначе. Чем сильнее вы будете уверены в том, кто вы есть на самом деле, тем сложнее вас будет сбить с пути.
7. Медитация.
Для меня медитация — не способ постижения нирваны, освобождение от сансары и т. д., а возможность остановить поток мыслей, заглянуть внутрь себя и расслабить своё тело и ум — войти в состояние спокойствия между сном и бодрствованием. Всю пользу от медитаций я перечислять не буду, но не могу не заметить, что в какой-то момент, между провалом с расслаблением, у меня начинается поток очень чётких мыслей. Например, в голову приходят конкретные решения или интересные идеи, будто твой внутренний голос, наконец, пробивается к тебе, когда основной поток шума в голове затихает. Иногда полезных идей бывает так много, что не успеваешь всё и запомнить. Но процесс очень крутой и не раз меня выручал.
8. Работа — просто берёшь и начинаешь делать.
До этого мы просто создавали благоприятные условия, чтобы освободить голову от пагубных мыслей. Если вы не начнёте снова пробовать работать, ничего никуда так и не придёт. Не зря говорят, что вдохновение появляется в процессе. Поэтому самый главный и важный этап после всей перезагрузки — это делать.
Друзья, надеюсь что-то из написанного окажется полезным, а если у вас есть свои какие-то интересные практики, то делитесь ими тоже!
https://vk.com/polinawashington |
