По данным, полученным в результате многочисленных опытов и испытаний, учёные выяснили, что здоровье каждого человека зависит от нескольких факторов:
• 10–20% — от наследственности;
• 10–20% — от окружающей среды;
• 8–12% — от уровня развитости здравоохранения;
• 50–70% — от образа жизни.
Исходя из этих цифр, можно сделать вывод, что судьба организма и его здоровья в руках каждого. Ведь здоровье в большей степени зависит от того, какой образ жизни мы ведём. А теперь стоит задуматься, здоровый ли образ жизни у нас? И что вообще можно подразумевать под здоровым образом жизни?
ЗОЖ — регулярные занятия физкультурой, правильное и рациональное питание, отказ от употребления алкоголя, сигарет, наркотиков и т.д. Но это ещё не всё. Одной из частичек здорового образа жизни является ежедневное закаливание.
Закаливание подразумевает повышение сопротивляемости человеческого организма с использованием факторов окружающей среды к инфекционным и простудным заболеваниям.
Закаливание необходимо для каждого человека, ведь ежедневные процедуры приводят к укреплению общего здоровья, увеличению работоспособности человека, улучшению самочувствия, бодрости и настроения. Ещё в древние времена люди закаливались для увеличения сопротивляемости организма к различным болезням.
Закалённый человек быстрее привыкает к резким изменениям окружающей среды: легче переносит жару и холод, приспосабливается к быстрым падениям температур, которые сильно ослабляют незакалённого человека.
Главная уникальность закалки — ею может заниматься абсолютно любой человек, независимо от возраста и физических возможностей.
Если вы решили приступить к закаливанию организма, то нужно придерживаться определённых правил.
Первое, самое главное правило — закаливающие процедуры должны использоваться систематично, в течение всего года, несмотря на погодные условия и другие причины. Длительные перерывы между закаливаниями могут негативно повлиять на организм.
Рекомендуется проводить занятия по закаливанию организма в одно и то же время суток. Это приведёт к более быстрой адаптации организма к применяемому раздражителю.
Второе правило — постепенное увеличение силы раздражителя. Для наибольшего положительного результата наращивайте силу раздражительного воздействия на организм постепенно, а не резко. Уверяем вас, что закаливание снегом или в проруби на начальной стадии принесёт только вред.
Третье правило — должна быть построена правильная последовательность проведения процедур. Все начинают закаливание с обтирания тела мокрым полотенцем, принятия ножных ванн. Следующий этап — обливание. Сначала обливаются водой 20°С, потом постепенно снижают температуру, очень плавно, по 0,5 градуса в 10–20 дней.
Четвёртое правило — при проведении процедур закаливания организма необходимо учитывать свои индивидуальные особенности и состояние здоровья.
Каждый закаливающийся человек должен оценить возможности своего организма и остановиться на том уровне, который идеально подойдёт только для него.
И пятое правило, последнее — нужно уметь выбирать в зависимости от времени года и погодных условий тип закаливания. Как известно, их пять: закаливание водой, воздухом, солнечными лучами, местное закаливание холодом и закаливание в парной.
Чтобы окончательно убедить вас в пользе закаливания и в том, что оно играет большую роль в жизни человека, обратимся немного к результатам некоторых опытов.
В одном из детских садов, в группе из 43 детей, в течение года велась статистика заболевших простудными и инфекционными заболеваниями. После чего подвелись итоги, и выяснилось, что каждый ребёнок в течение года болел, как минимум, четыре раза.
Опыт на этом не закончился. В программу дошкольного образования для этой группы включили процедуры по закаливанию организма. Данные процедуры проводились ровно год, после чего опять посмотрели статистику заболеваний.
Оказалось, что 15 детей в течение последующего года после систематических процедур по закаливанию организма ни разу не подверглись заболеваниям, 26 — переболели всего один раз, и лишь двое болели более двух раз за год.
Роль закаливания «налицо», и таких примеров тысячи, а мы привели всего лишь один…
Таким образом, закаливание играет в жизни человека далеко не последнюю роль, а, наоборот, одну из самых важных.
Закаливание — самое доступное и эффективное средство, способствующее укреплению человеческого организма. Закаливайтесь и будьте здоровы!
Ринат Абдрахимов
www.rasteniya-lecarstvennie.ru | 
