Неделя 1. Чистка тела и сознания
Ранний подъём, около 6 утра. Если вставать рано, то появляется время для себя, которого никогда не хватает в течение дня. Следствие — тишина и покой, можно, не отвлекаясь, заниматься своими делами, пока домашние спят. Это идеальное время для утренних практик, для настройки тела на то, чтобы прожить этот день на 100%. Лень, нежелание рано вставать — совсем не показатель усталости. Будете легко вскакивать по утрам — и жизнь заискрится!
Облегчённое питание. Для грядущих перемен нам потребуется колоссальный объём энергии. Вероятно, сейчас она расходуется на то, чтобы поддерживать организм в нормальном, функционирующем состоянии вопреки влиянию алкоголя, сигарет, тяжёлой жирной пищи, выпечки, сладкого…
Вредности необходимо «вычеркнуть». Вы можете сами выбрать тот вид питания, который вам кажется правильным. Уменьшить порции еды и не наедаться перед сном. В остальном — слушать свой организм или диетолога.
Самое главное — не нагружать себя сверхзадачами по выведению и перевариванию токсинов.
Наоборот, стоит максимально облегчить организм, кормить лёгкой, здоровой, вкусной пищей. Ему будет счастье, а вам — энергия для действий.
Физкультура. Тонус и здоровье физического тела — обязательное условие для здоровья духовного. А движение, как известно, — жизнь. Так вот, чтобы пробудить жизнь (и дух) в уставшем теле, надо его расшевелить любым подходящим вам способом.
Старайтесь каждый день двигаться больше в любом месте: пляшите перед зеркалом, собираясь на работу, откажитесь от лифта и ходите по лестнице; устраивайте полноценную тренировку в спортзале.
Неделя 2. Чистка пространства, дел и окружения
Чистка пространства. Нужно избавиться от ненужных вещей в доме. Каждая вещь забирает не только кусочек места, но и кусочек энергии.
Следует оставить только действительно полезные и нужные вещи, которые вас радуют, вдохновляют, которые вы любите.
Чистка дел и обязательств. Вспомните, сколько лет вы собираетесь подучить английский или съездить в деревню к тёте Маше? А сколько пунктов из предновогоднего плана вы каждый год откладываете на потом?
Вспомните все обещания, данные себе и другим, и решите, что с ними делать. Вариантов, собственно, два: сделать или отказаться от них, навечно вычеркнуть из списка.
Делайте дела вместо того, чтобы таскать за собой груз ответственности и неудовлетворённости собой.
Чистка окружения. Необходимо закончить все отношения, которые тянут вас назад, ввергают в депрессию. Отказаться от общения с теми, кто вечно критикует и вечно всем недоволен, у кого нечему научиться, с кем не осталось ничего общего. И научиться уходить, научиться говорить «нет».
Разрешить себе быть «неблагодарной», «невоспитанной», «сумасшедшей», если такова цена свободы. Исключение — родители. С ними, на мой взгляд, нужно отношения налаживать, как бы тяжело это ни было.
Неделя 3. Планы, цели и мечты
Записывайте и выполняйте планы. Ведь как раз остался список дел с предыдущей недели. Как он вам? Вызывает радость, энтузиазм и желание немедленно засучить рукава? Если нет, возможно, стоит вычеркнуть из него ещё несколько пунктов. Или выполнить их и затем вычеркнуть.
В обоих случая вас ждут прилив сил и желание жить. А ещё следует дописать то, что заставляет всё внутри замирать в предвкушении. Вспомните, что вы любите или любили когда-то. Не забывайте планировать не только работу и деньги, но и отдых, время с друзьями и любимыми, время на себя (этот пункт вечно все забывают). Нужно написать такой план, который захочется непременно выполнить.
Пишите книгу из своей жизни, которую вам самим было бы интересно прочитать. А уже к этой книге добавляйте конкретные сроки и конкретные шаги.
Список невероятностей. Одно из самых любимых моих упражнений. Упражняюсь до сих пор и с каждым разом становлюсь всё «наглее». Заключается оно вот в чём: нужно написать список своих мечтаний, которые не сбудутся никогда. Ну, таких крутых и настолько запредельных, что в их исполнение не верится совсем. К ним можно отнести мировое господство и желание подняться на Эверест (а вам уже 89 лет).
Отключайте критика и представьте, что все возможности мира у ваших ног, надо только щёлкнуть пальцами. Есть время, деньги, любые нужные связи, есть все таланты, которые нужны. Чего бы вы хотели?
Планируйте ежедневно. Каждый вечер нужно писать план на следующий день. Короткий, примерный, какой угодно, но план должен быть. Даже если на следующий день вы ни разу не вспомните про существование своего плана, ваша производительность повысится в разы. Проверено!
И ещё: не забывайте заглядывать в глобальный план и задавать себе вопросы: в том ли направлении вы двигаетесь? Если нет, то почему?
Неделя 4. Расширяем границы
Попробуйте жить иначе. В самых что ни на есть мелочах. Пойдите на работу новой дорогой. Зайдите в незнакомое кафе или в очень дорогой магазин. Займитесь новым видом спорта. Попробуйте делать то, что вы никогда не делали.
Каждый день занимаясь привычными делами, спрашивайте себя: что прямо сейчас я могу сделать немного иначе? Нужно создать у себя привычку пробовать новое, постепенно уходить с проторённых троп.
Выходите из зоны комфорта. Конечно, все предыдущие пункты, если вы и правда их выполнили, — уже неслабый выход из зоны комфорта. Но можно пойти дальше: посмотреть в глаза своим страхам. И не только посмотреть, но и сразиться с ними. Боитесь высоты? Направляйтесь прыгать с парашютом. Боитесь шефа — идите к нему со свежими рацпредложениями. Боитесь незнакомых компаний — вперёд на вечеринку, в незнакомую компанию. И в одиночестве, чтобы не прятаться за разговорами с подружкой/приятелем. И учимся в таких вот «полевых условиях».
Отдыхайте. А вы как думали — только работать? Но отдых должен быть с обязательным выходом из дома, отключением интернета и в одиночестве. Необходимо честно проанализировать свою жизнь. Какие изменения произошли? Как жить дальше?
То, что ожидает вас в середине этого пути (не говорю в конце, ибо это безконечная дорога), превзойдёт ваши ожидания. Выполняя эти (простейшие!) вещи ежедневно, встраивая их в свою жизнь, вы почувствуете гармонию, всемогущество, увидите свет в конце тоннеля и тропинку, которая укажет верный путь.
https://vk.com/mantra.love |
