На женское здоровье очень сильно влияет гормональный фон, содержание в организме гормонов — эстрогенов.
В принципе, эстрогены есть и в мужском организме, но в значительно меньшем количестве и влияют на состояние внешности и здоровье мужчины только в ситуации их явного избытка.
Основное действие эстрогенов направлено на обеспечение детородной функции женщины.
Эстроген — слово, состоящее из двух частей: «oistros» — неуёмное желание, страсть, «genes» — вызывающий. Дословный перевод: живость (яркость) + род.
Если так можно сказать, это гормон сексуальности. Округлые формы, грудь и даже женское «хихиканье» обеспечиваются, с точки зрения медиков, именно этими гормонами. 

Дефицит эстрогена проявляется в 
• депрессии и резкой смене настроения,
• увеличении веса,
• приливах,
• быстрой утомляемости,
• заниженной самооценке и невнимательности к своей внешности,
• снижении сексуального влечения и чувствительности.
Именно поэтому эстроген ещё называют гормоном молодости. Пока женщина чувствует себя женщиной и привлекательной, возраст не играет роли.
Но только по этим признакам невозможно поставить себе диагноз — пониженное количество эстрогена. Депрессия и утомляемость могут быть результатом массы других заболеваний. Определить уровень гормонального фона можно, только сдав анализы. Именно врачи после анализов назначают заместительную или лечебную гормонотерапию. 
Но уже доказано, что искусственные гормоны действуют значительно жёстче и сильнее, чем фитоэстрогены — растительные гормоны.
Основная проблема гормонотерапии в том, что при длительном поступлении в организм искусственных гормонов собственный организм женщины фактически перестаёт их вырабатывать (притом, что они и так были в дефиците), и после восстановить этот процесс уже невозможно.
Фитоэстрогены же действуют значительно мягче и не столь агрессивно.
Поэтому при обнаружении у себя пониженного уровня эстрогенов лучше поддерживать их уровень употреблением продуктов и трав, содержащих растительные гормоны. Это, кстати, и хороший способ выровнять гормональный фон после родов, когда резкое падение количества вырабатываемых эстрогенов приводит к послеродовой депрессии и сильному выпадению волос.
Существует три вида растительных гормонов с эстрогенной активностью: изофлавоноиды, лигнаны и куместаны.

Эстрогены
в продуктах питания
• Семена льна. Это продукт номер один по количеству растительных гормонов (группа лигнанов, обладающих эстрогенной активностью). Помимо гормонального действия у семени льна много и других полезных для женского организма свойств (противоопухолевое, очищение организма, антиоксидантные свойства и др.).
Применяется семя льна в размолотом виде с большим количеством жидкости (как и отруби). Его добавляют в каши или едят с мёдом. Лечебная (максимальная) доза — 2 столовые ложки в день.
• Растительный гормон лигнан содержится также в семенах кунжута и подсолнечника.
• Бобовые (горошек зелёный, фасоль, нут) и в первую очередь соя содержат изофлавоноиды. Но большое количество сои опасно для организма, так как, по последним данным, 90% сои — генномодифицированная.
• Чечевица — уникальный продукт для женщин, она содержит максимальное количество белка для растительного продукта, варится всего 15–20 минут. Чечевица ещё содержит триптофан, превращающийся в серотонин, который избавляет от депрессии.
• Отруби.
• Кофе. Исследование, проводившееся с женщинами, употребляющими в день до 500 мл кофе, показало, что у 90% из обследованных уровень эстрогена был повышен на 70%. Обратите на это внимание, ведь именно повышенный уровень эстрогена не даёт женщинам сбросить лишний вес в нижней части живота и на бёдрах. Поэтому любительницам кофе, желающим похудеть, задача номер один — бросить пить кофе.
• Абрикосы. Из всех фруктов у них самое высокое содержание гормона лигнана. Эти фрукты можно есть свежими или сушёными (курага). Кстати, у знаменитого народа хунзы, который прославился своим здоровьем и долголетием, абрикосы — основная пища в течение всего года.
Есть этот растительный гормон также в продуктах животного происхождения, но сейчас все врачи однозначно сошлись во мнении, что использовать их для поднятия уровня гормонов нежелательно. Вызвано это тем, что всё современное мясо и молоко идёт уже с добавками гормонов и содержит различные химические препараты, способствующие быстрому росту животных, и вредно для здоровья человека.
Эстрогены также присутствуют в следующих травах: шалфей, хмель, корень женшеня, арника, ромашка, липа, корень солодки.

misstits.ru