По моему глубокому убеждению, ответственность за здоровье наших детей полностью лежит на нас. Да, есть, так сказать, исходные факты, на которые мы повлиять не всегда в силах: сложная беременность, трудные роды, врачебные ошибки, плохая экология и т. д.
Но с того момента, как в доме появился малыш, его здоровье — наша зона ответственности, и в большей степени мы его формируем, как и отношение ребёнка к этому вопросу.
Мне всегда казалось, что я должна подходить к этому осознанно. Информации по данной теме столько, что ссылаться на то, что «а я не знала» или «меня не научили», как-то несерьёзно. А если знала, то отговорки типа «и так сойдёт» или «у меня так не получится» говорят о безответственности. В первом случае моя позиция будет глупой, а принимая второе утверждение, я распишусь в собственной безпомощности и лени.
Да, мои дети не отличаются идеальным здоровьем, это правда. Но те исходные данные, с которыми они пришли в мою жизнь, наложили глубокий отпечаток на эту сферы их жизни. И всё же я не отчаивалась и придерживалась того курса, который наметила изначально — взять ответственность за их здоровье на себя.
И знаете, потихоньку мы плавно подошли к тому, что из крайне часто болеющих детей мои детки перестали пугать и мучить меня безконечными соплями и кашлями.
Сейчас июль. Последний раз дети болели в сентябре прошлого года. Сказать, что довольна результатом, — ничего не сказать! А ведь сколько дебатов с многочисленными родственниками было и сомнений, с этим связанных.
И проигрышные ситуации случались там, где мы с мужем давали слабину и пасовали под натиском окружающих. Очень жалею об этом теперь.
Прежде всего жалею о том, что мы допустили нашим детям «подсесть» на сладкое и мучное. Это прямо была битва титанов между нами и многочисленными дедками-бабками. И мы позорно проиграли.
Но я рук не опускаю! Медленно, но верно буду эту ситуацию поворачивать вспять. Верю, что у меня всё получится!
Как нам удалось повысить иммунитет детей.
Конечно, от вирусных инфекций никто не застрахован. Но важно то, как болеет ребёнок, в какой форме. Если раньше это были месячники по заложенности носа и кашлю со всеми вытекающими, то со временем эти состояния стали проходить за 3–5 дней в лёгкой форме.
Перечислю основные моменты, которых мы придерживаемся в семье. Их две группы.
1. Чего в нашем доме не было, нет и не будет.
Во-первых, дома тёплых полов и тапочек, носочков на детских ножках. Это самый доступный и очень действенный способ закаливания детей.
Если ребёнка поместить в условия подогреваемых полов и тёплых носков, то он приспосабливается именно к таким условиям термостата (постоянной температуре). Никаких колебаний температуры он не испытывает, и природные механизмы терморегулирования не включаются, а со временем и вовсе «отмирают» за ненадобностью. Это значит, что ребёнок становится беззащитным перед любым сквознячком.
Во-вторых, нет «мусорных» еды и напитков. На эти вещи жёсткое табу, даже не обсуждается, потому что я не враг своим детям.
Да, я живой человек. Я — мама. И «день сурка» мне надоел не меньше, чем любой другой маме, и проводить полжизни на кухне — не моя мечта. А это означает только одно: я ищу способы оптимизации моей работы по дому вообще и по части готовки в частности.
В ходу две мультиварки с отложенным стартом, заморозка домашних полуфабрикатов, максимальное упрощение рецептуры блюд, привлечение детей и даже мужа к готовке (есть такой фокус в моём арсенале), а также продумывание и частичная подготовка меню следующего дня накануне вечером.
И в ежедневном рационе у нас домашняя еда, приготовленная с любовью и заботой.
В-третьих, нет свободного доступа детей к телевизору и уж тем более к гаджетам, потому что
• они отрицательно воздействуют на ЗДОРОВЬЕ и ПСИХИКУ ребёнка (это уже давно доказанный факт!);
• являются манипуляторами сознания;
• подавляют естественные коммуникативные навыки;
• подменяют собой реальный мир;
• способствуют формированию ЗАВИСИМОСТИ;
• крайне негативно влияют на развитие интеллекта ребёнка.
В-четвёртых, нет хаотичного и безконтрольного режима дня. Придерживаемся этого принципа жёстко, потому что режим НУЖЕН детям физиологически и психологически. Он — залог хорошего самочувствия и более спокойного поведения. Детям очень важны постоянство и стабильность, это упорядочивает жизнь, и дети чувствуют себя более защищёнными и психологически более устойчивыми. В их жизни меньше стресса, а здоровья больше.
Нормальный, физиологичный режим дня, а не как придётся или в угоду прихотям взрослых. Мой муж тяготел к образу «совы». Пять лет — и он почти жаворонок. С натяжкой, но уж точно далёк от ночного образа жизни.
Так что не рассказывайте мне про биоритмы, их точно можно менять!
Даже есть очень интересные исследования на эту тему.
В-пятых, нет сладостей в неограниченном количестве. Скажу просто: рафинированный сахар, да ещё вкупе с ароматизаторами, красителями и иже с ними, — это мина замедленного действия, которая сработает всенепременно. И на иммунитет она действует РАЗРУШАЮЩЕ!
Выпечку готовлю только с цельнозерновой мукой и природными, растительными заменителями сахара. Конфет уже почти нет, только горький шоколад. Мёд не ели дети когда-то, а сейчас уже не прочь побаловаться. Так что в этом направлении ведутся активные работы. Медленно, но верно.
Здесь тоже есть фишка — семейные правила.
Друзья, главное — быть последовательными. Проговорили правило — придерживайтесь его! Если сладкое только после еды, то только так ВСЕГДА! Если можно только один кусочек шоколада, то только один!
«Такое правило, дружок! Ты же знаешь», — ласково и с любовью говорю детям, когда они с упорством и завидным постоянством просят добавки в сладостях. Это работает! Скандалов и истерик нет.
Будьте последовательны. В этом ваша СИЛА!
2. Что в нашем доме было, есть и будет.
Во-первых, фрукты и овощи в свободном доступе и неограниченном количестве в качестве живой энергии, источника витаминов и микроэлементов, а также клетчатки, а иммуностимуляторы — продукты пчеловодства. Особенно в восторге от компании «Тенториум». Также безценные кислоты омега-3 и омега-6 в виде обычного льняного масла каждый день. Ну и, конечно, домашняя полезная еда, приготовленная в соответствии с принципами здорового питания.
Это очень-очень важный пункт. Ведь мы — это то, что мы едим. Важно помнить об этом!
Во-вторых, у нас есть спорткомплекс, батут, лыжи, коньки, велосипеды, самокаты и очень много двигательной активности, потому что это залог хорошего здоровья и крепкого иммунитета, для детей — особенно!
В-третьих, сквозняки и отключенные батареи практически весь отопительный сезон, а также босые и полуголые дети дома круглый год. Мы не боимся сквозняков и ледяных полов, более того, мы их любим и ценим.
И холодные пятки, и ладошки — это признак хорошей терморегуляции в организме, а не повод для ахов и охов.
Бывало страшно, не скрою. А уж сколько споров с родственниками было на эту тему, и не счесть даже. Но твёрдое намерение и упорство сделали своё дело: мы устояли, не дрогнули и очень довольны результатом.
Если вы думаете, что, глядя на нас, наша родня изменила своё отношение к этому, то глубоко заблуждаетесь. Все так же осуждают нас и крутят пальцем у виска. Ну, это их выбор. Имеют право. А мы будем придерживаться своих методов. Так что, даже если в вашей среде нет единомышленников, не отчаивайтесь и «гните» свою линию.
Полученный результат добавит мотивации. А родня со временем привыкнет к вашим «чудачествам», и конфликтов не будет.
В-четвёртых, чёткий режим дня, сна и питания.
В-пятых, ежедневные прогулки круглый год и в любую погоду. Зимой наш минимум — 2 часа в день, летом — 5–7 часов, но чаще бывает, что и больше.
Как видите, всё просто и доступно. И это всё работает против болезненности, иммунной слабости, дефицита энергии и плохого самочувствия.
Не смотрите, что есть пункты, которые как бы напрямую не влияют на здоровье. Например, какая связь между телевизором и ОРВИ? Скажу вам — самая прямая, потому что часы, проведённые перед «зомбоящиком», — это драгоценное время, когда ребёнок может подвигаться или погулять на улице.
А у вас есть проверенные средства в деле укрепления здоровья детей?
Наталья Акимова-Шаталова
г. Орёл
https://vk.com/id442375949 |
