Чтобы поддерживать своё здоровье, существует много разных процедур, но самыми эффективными являются те, которые выполняются утром после пробуждения. Они занимают не более пяти минут, но при этом приносят много пользы для здоровья. Большое значение здесь имеет регулярность. Результат будет заметен, если выполнять эти рекомендации каждый день, а через некоторое время выработается привычка. 
Для проведения процедур понадобятся: лимон, вода, мёд, а также перекись водорода. 

Чистка языка 
Все мы чистим зубы по утрам, но нужно обязательно помнить о таком важном занятии, как чистка языка. Включать очищение языка в ежедневный уход за полостью рта настоятельно рекомендовал Авиценна. Можно проделывать это зубной щёткой или специальным скребком. 
Почему нужно чистить язык? 
1. Это поможет избавиться от бактерий, которые могут попасть в желудок и вызвать разнообразные недуги. 
2. Бактерии на языке — частая причина неприятного запаха изо рта, а также заболеваний ротовой полости. 

Стакан горячей воды 
Многие знают, как важно возобновлять питьевой баланс после сна. Нагрейте некипячёную фильтрованную воду до горячего состояния. Смотрите, чтобы не закипела! Налейте полный стакан и добавьте дольку лимона или просто выдавите немного лимонного сока. Пейте небольшими глотками за 20 минут до еды. 
Чем полезен такой простой напиток? 
1. Вода приводит в норму пищеварительную систему, подготавливает организм к приёму пищи. 
2. Улучшает обмен веществ и способствует похудению. 
3. Очищает печень. 
4. В лимонном соке содержится большое количество микроэлементов (кальций, фосфор, натрий, калий, магний, железо), а также витаминов группы B и С. 

Мёд перед едой 
За десять минут до завтрака съешьте чайную ложку мёда и запейте водой. Мёд должен быть натуральный и свежий. 
Зачем съедать ложку мёда с утра? 
1. Мёд — это источник витаминов и микроэлементов. В нём содержится большое количество фруктозы и глюкозы, которые дают организму энергию, способствуют улучшению мозговой деятельности и повышению работоспособности. 
2. Повышает иммунитет. 
3. Это средство обладает антиоксидантными свойствами, помогает организму противостоять старению и изнашиванию организма. 

Полоскание рта раствором перекиси водорода 
После завтрака полощите рот раствором воды с перекисью водорода. Смешайте 5–7 капель 3%-го раствора перекиси водорода с 50 мг чистой некипячёной воды. 
Зачем полоскать рот таким раствором? 
1. Отличная профилактика кариеса, зубных болезней и болезней дёсен. 
2. Исчезает неприятный запах изо рта. 
3. Лёгкое отбеливание зубов. 
Проделывайте эти процедуры каждое утро, и ваше самочувствие улучшится.
https://vk.com/club105001603