1. Утренние решения
В течение дня наша энергия истощается. Хоть утром многие тоже не чувствуют бодрости или лёгкости, всё же это лучшее время для того, чтобы сделать что-то важное и использовать свою силу воли. Голова свежая, мысли тоже. Физическая и эмоциональная энергия выше и стабильнее, чем вечером.
2. Однозадачность
Если вы знаете, что силы воли вам недостаёт, ни в коем случае нельзя брать на себя много задач, давать несколько обещаний или бросать себе несколько вызовов. Есть риск, что вы сдадитесь и опустите руки или будете находиться в напряжённом состоянии, которое губит силу воли.
3. Регулярные разгрузки
Если вы тренируете свою силу воли, вам просто необходимы психические и физические разгрузки. Поймите, никто не может каждый день быть вдохновлён, всегда позитивен и улыбчив, всегда силён или успешен.
Не пытайтесь развивать силу воли, когда вы истощены эмоционально, когда ощущаете упадок сил и апатию. Возьмите небольшой перерыв, позволяйте себе ничего не делать или хотя бы разгрузите себя на 80–90%. После небольшого, но хорошего дня отдыха чувствуешь себя гораздо лучше. Так что, если у вас из рук всё падает и вы делаете много ошибок, скажите себе на время «стоп».
4. Хороший сон
Хотите укрепить силу воли — займитесь своим режимом сна. Высыпайтесь! У тех, кто часто не высыпается, действительно слабая сила воли или её нет. Мозг сопротивляется и чаще всего выбирает пассивный отдых и не те решения, где вам не нужно затрачивать много сил и менять что-то в своей жизни.
5. Правильное
окружение
Помните, что ваш личностный рост зависит от того, среди кого вы находитесь и с кем обещаетесь. Сила воли — не исключение. Если вы находитесь рядом с теми, кто не умеет и не хочет брать на себя ответственность, принимать серьёзные и важные решения, развивать себя, усердно работать, заботиться о себе, то и ваши шансы на это снижаются.
6. Осторожнее
с обещаниями
Знаете, что сейчас многие заводят блоги и сайты, активно ведут свои соцсети и публично ставят перед собой какие-то цели, расписывают ежедневные шаги и успехи? Для кого-то это отличный способ прокачать свою силу воли, взять на себя ответственность, а для кого-то — нет. Вы можете ощущать некое давление на себя, вас может одолевать страх: «как же я дал обещание, ведь сегодня у меня совсем нет времени на это обязательство» или «а вдруг я не справлюсь», и в итоге вы забрасываете то, что начали. Поэтому слушайте себя и не делайте того, что кажется для вас непродуктивным или неправильным, и, если нужно, никому не говорите о своих планах.
7. Избежание стресса
Чтобы вам не приходилось часто испытывать себя и свою волю, последуйте мудрому решению. Верные друзья успешных людей — это эффективные привычки и ежедневные ритуалы дома и на работе, которые помогут уменьшить количество стресса в своей жизни и избежать кризисов.
8. Метод пряника
Перед тем, как сделать что-то важное, нетипичное или трудное для вас, разрешите себе «пряник». Поговорите с любимым человеком или поболтайте с другом «о том, о сём», послушайте любимую музыку в конце рабочего дня. Допустим, вы решили ходить в спортзал, но после неудачного рабочего дня вам хочется домой. Позвольте себе расслабиться или сходить в зал на следующей неделе четырежды, а не трижды. А если вы сделаете что-то приятное, мозг получит свою долю эндорфинов и не станет вас так сильно побуждать к неправильному решению. Смысл в том, чтобы получить радость и положительные эмоции, немного зарядиться и уже потом принимать решения.
https://vk.com/powernumber | 
