На одном тренинге, когда говорили об эмоциональном «выгорании» родителей, возник вопрос: а как же наши бабушки-прабабушки жили? У многих из них было по 8–10 детей, хозяйство, домашние животные, трудная работа, вечный недосып, часто пьющий или вообще отсутствующий муж и никаких шансов на отпуск на пляже. Как они все «не выгорали»?
Надо сказать, что «выгорали», конечно. И срывались, и становились «железными», защитно отрезая чувства. Но не все и не обязательно. Очень многие оставались живыми и оптимистичными и радовались детям, внукам, солнышку, праздникам.
Какие же техники восстановления им были ведомы? Судя по тому, что рассказывали мне знакомые, выросшие в настоящей деревне, в глубинке, в Сибири особенно, или в украинских деревнях, людей очень спасала народная музыка. Но не та официозная, обработанная, а исконная. Один раз эту мощь услышишь — не забудешь. Моя институтская подруга Ленка, которая в детстве каждое лето проводила у родни в Забайкалье, как начинала петь «Хасбулат удалой», так перекрывала хлопковое поле аж до горизонта. И это она одна так пела. Мы подпевали, как могли. Опираться на её голос было легко, и казалось, что и ты поёшь красиво и сильно. Она рассказывала, что там, в деревне, пение было обязательным и частым занятием, как баня по субботам. Психогигиена своего рода, способ очистить душу, чтобы этим потоком вынесло всю усталость, всё раздражение.
Такое пение вызывает трансовое состояние, целительное и очищающее. Я как-то участвовала в мастерской по голосовым практикам. Там было такое упражнение: все стоят в кругу и поют очень древние славянские звукосочетания (по сути, мантры) кто как может и хочет, но «свободным» голосом, как исполняют в деревнях. По очереди встают в центр круга, в самый фокус звукового потока. Надо сказать, это незабываемое ощущение, «промывает» изнутри начисто.
Но не только пение так действует. А барабаны! Вы слышали когда-нибудь выступление группы, состоящей из одних ударных? Мне удалось побывать на таком концерте. Через 15 минут все солидные дяди и тёти начинали выдавать такое... И вместо скованности, усталости и тоскливого ожидания конца мероприятия накрывает волна такой первобытной радости, которую с детства не припомнишь.
Да, наши предки с эмоциональным «выгоранием» работали куда эффективнее современных психологов.
Такие вещи удовлетворяют множество потребностей души сразу. Во-первых, это занятие, ориентированное на процесс, а не на результат. То есть люди поют, играют и танцуют не для того, чтобы потом «выступить», а ради самого пения, музыки, танца. А таких занятий в нашей жизни недопустимо мало, люди без них сохнут, начинают чувствовать, что не принадлежат себе, что они лишь функция, винтик, средство для реализации чьих-то целей.
Во-вторых, каждый чувствует свою принадлежность к целому, свою роль, незаменимость. Если известно, что ты лучше всех в деревне (в сообществе) умеешь вторить или с ходу сочинять забористые частушки, тебе не надо мечтать о том, чтобы «круто попасть на ТВ». Ты УЖЕ получил признание.
Ещё одна проблема современного мира — несуществование. Никто, про кого не пишут таблоиды, не существует ни для кого, кроме семьи и пары близких друзей. А если семьи нет и друзья далеко, то и вовсе человека не существует. Отсюда ненормальная жажда славы. Помните финал многих американских фильмов? Звонок из газеты с просьбой об интервью или фото на первой странице. Всё — счастливая музыка, титры. Жизнь удалась. Да и в Интернете такого много. Отчасти все эти наши блоги, сообщества и пр. и есть попытка воссоздать свою «деревню», «общину», хотя бы виртуальную.
В-третьих, очень важно, что в общем хоре или танце никто не зацикливается на мелких погрешностях. Оступился, сбился — догоняй и пой-пляши дальше. Моя знакомая, очень хорошая учительница младших классов, рассказывала, что она у первоклашек никогда не спрашивает выученные стихи по одному — только хором. Ей важно не «уличить» ребёнка в том, что он где-то подзабыл текст. Главное, чтобы к третьему классу у неё никто не «шелестел» у доски, не пугался, не терялся, а если сбился, то быстренько догонял и продолжал с тем же настроем.
Перфекционизм — ещё один бич современного мира. Установка «или идеально, или никак», «одна ошибка отменяет всё» парализует волю тысяч взрослых людей вплоть до полной потери дееспособности.
Сейчас много запросов на работу с эмоциональным «выгоранием» от учителей, опек, волонтёров. Хочется им сказать: тётки, вы просто сядьте и спойте. И делайте так каждую пятницу в конце рабочей недели. Не поймут? Хочу когда-нибудь такую программу сделать с чьей-нибудь помощью.
Людмила Петрановская.
www.perunica.ru |
