В рационе должны быть:
— сливочное масло, морковь, орехи, творог, кунжутное масло, сок из корня и стебля сельдерея;
— 3 раза в неделю пророщенная пшеница по 100 г.;
— 1 чайная ложка цветочной пыльцы 2 раза в день: утром и в обед;
— 1 гранат в неделю для нормализации гемоглобина и железа;
— курага 2 раза в неделю минимум по 50 г.
Основные травы: вероника колосистая, чабрец, буквица, хмель, листья и веточки черники, иван-чай. (Осторожно с такими травами, как мята и зверобой, они сильно влияют на гормональный фон. Ежедневный приём не допускается. Один раз в месяц устраивать недельный перерыв).
Питьевой режим: пить нужно чем больше, тем лучше талую или родниковую воду. От такой воды никаких отёков не будет. Если нет уверенности, что это чистая вода, её надо заморозить. Лёд следует выбросить: вначале замерзает грязная, тяжёлая вода. Оставшуюся воду опять замораживаем, это и будет чистая вода.
Побольше прогулок на свежем воздухе, баня 1 раз в две недели и обливания на любом сроке, закаливание.
Голодание — 1 день на воде (максимум 1 раз в две недели).

Рейтинг
продуктов питания
Рейтинг выстроен в порядке убывания по предпочтительности и биологической ценности.
1. Цветочная пыльца по 1 чайной ложке 2 раза в день натощак (до еды).
2. Травяной чай с мёдом. В качестве основы можно использовать липу, смородину, шиповник, вероник колосистый, чабрец, душицу, ромашку, мяту, крапиву, иван-чай.
3. Свежевыжатые овощные и фруктовые соки:
a) морковь — 70%, свёкла — 30%;
б) морковь — 50%, тыква — 50%;
в) морковь — 40%, тыква — 20%, свёкла — 20%, корень сельдерея — 20%;
г) яблоко — 50%, морковь — 30%, тыква — 20%.
4. Свежие фрукты — за 30–40 минут до еды.
5. Сухофрукты.
6. Зелень.
7. Овощные салаты.
8. Проросшая пшеница.
9. Семена тыквы.
10. Орехи.
11. Кисло-молочные продукты.
12. Злаки.
13. Бобы, соя, фасоль, горох.

Для питания беременных есть свои особенности: пищу рекомендуется принимать чаще и маленькими порциями. Рекомендовано шестиразовое питание, количество пищи и её состав зависят от аюрведической конституции беременной.
После подъёма и утренних процедур можно выпить молока со специями, мёдом и топлёным маслом, это будет первый приём пищи.
Завтрак должен состояться с 8 до 9 утра, где должен преобладать сладкий вкус (это не конфеты и сахара, а йогурт, творог со сладкими фруктами, орехи, сухофрукты).
Второй завтрак с 11 до 11.30, это могут быть фрукты, фруктовые салаты, кисло-молочные напитки, травяные чаи.
Обед. Сила пищеварительного огня (Агни) напрямую зависит от Солнца, поэтому обед с максимальным количеством пищи должен приходиться на 12.30–13.30.
Рекомендуется большая порция овощного салата.
Сразу после еды не рекомендуется принимать душ, спать и выполнять физическую работу. Полезно немного посидеть за столом, не вскакивая сразу, а потом погулять на свежем воздухе.
После прогулки возможен дневной сон. Он показан только для детей, беременных женщин и пожилых людей. Длительность дневного сна не должна превышать 40–60 минут. После сна можно принять душ.
На полдник беременным — с 16 до 17.00 — можно съесть, например, печёные яблоки, овощной пирог.
Ужин будет не позже 19.00, лёгким, состоящим из тушёных овощей, гречки, орехов, семечек, сыра.
Ближе к ночи, перед сном, полезно выпить горячего молока со специями (мускатный орех), и это полезно не только будущим мамам.

www.babyblog.ru