Обычно мы не придаём серьёзного значения улыбке, тем более улыбке, обращённой к внутренним органам и нервной системе. Нам нужно изменить своё отношение к улыбке и рассматривать её как мощное средство самоисцеления и духовного развития.

Улыбка обладает целым рядом достоинств.

1. Внутренняя улыбка способствует глубокому расслаблению, формированию покоя и умиротворённости. Психологически мы почувствуем вокруг себя безоблачное небо и спокойное море только в том случае, если все наши внутренние органы (сердце, лёгкие, печень, почки, желудок), а также нервная система и система кровообращения почувствуют себя расслабленными. С целью добраться до этих органов древние даосские учителя открыли такой простой секрет, как «внутренняя улыбка».

2. Искренняя улыбка является признаком любви и передатчиком энергии, которая оказывает согревающее и целительное воздействие. В Древнем Китае даосы учили, что постоянная внутренняя улыбка — улыбка самому себе — гарантирует счастье, здоровье и долголетие. Почему? Улыбаться самому себе — значит купаться в любви: вы становитесь самым лучшим другом самому себе. Жить с постоянной внутренней улыбкой — значит жить в гармонии с самим собой.

Внутренняя улыбка даёт вам любовь там, где вы больше всего в ней нуждаетесь, — дома. Ваш дом — это ваше тело, потому что вы живёте именно в теле, независимо от того, где вы в настоящий момент пребываете. Научитесь смотреть на него как на сообщество много и тяжело работающих преданных органов, которые вы часто плохо себе представляете и с которыми плохо обращаетесь. Научитесь обращаться с различными частями своего тела как со своими собственными детьми, которые заслуживают уважения и любви.

Не упускайте ни одного из них из виду, и вскоре вы узнаете, что значит быть любимым и что означает понятие «энергия любви». Делайте это постоянно — и ваш мир расцветёт. Особы, которые «населяют» ваш «внутренний» мир — ваши жизненно важные органы, кости, кровь, мозг и тому подобное, — предоставят вам новое тело и дадут возможность относиться ко всем окружающим и ко всему окружающему с совершенно новых позиций — позиций спокойствия, умиротворённости и любви. Так что улыбайтесь самому себе, где бы вы ни были и что бы вы вокруг себя ни видели.

3. Простая внутренняя улыбка может дать огромные результаты в повседневной жизни. Если вы постоянно осознаёте свою внутреннюю улыбку, это трансформирует вашу жизнь.

Если вы овладеваете внутренней улыбкой, то у вас появятся силы создать вокруг себя расслабляющую медитационную обстановку, способную противостоять любым внешним ситуациям. Отрицательное будет отскакивать от вашей улыбки, и вы в любой обстановке будете наслаждаться самим собой.

4. Улыбка, обращённая к внутренним органам, постепенно преобразует все отрицательные энергии в жизненную силу. По учению даосов, каждый внутренний орган обладает потенциалом конкретных качеств.

Так, болезненные нарушения нормального функционирования внутренних органов с неизбежностью влекут за собой возникновение отрицательных эмоциональных состояний. Заболевания лёгких ведут к печали и депрессивным состояниям. Переедание и закупорка желчных протоков приводят к озлобленности или меланхолии. Слабость печени может стать причиной вялости, неспособности к самоконтролю и эмоциональной неуравновешенности. Перенапряжение сердца приводит к нетерпимости, ненависти и жестокости. Слабость сердца вызывает потерю теп­лоты, открытости и жизнерадостности. Слабые селезёнка, желудок или поджелудочная железа могут порождать беспокойство и раздражительность. Слабость почек становится, как правило, причиной страха, безволия и тщеславия.

Внутренняя улыбка меняет качественные характеристики внутренних органов.

Так, уяснив себе размещение внутренних органов в теле, мы закрываем глаза и начинаем внутренне улыбаться сердцу — добиваемся возникновения внутреннего ощущения тепла и любви, растекающихся во все стороны от сердечного центра. Затем улыбаемся лёгким. К нам приходит мужество. Улыбаемся селезёнке, желудку и поджелудочной железе. Рождаются открытость и благородство. Улыбаемся печени и желчному пузырю. Возникает чувство доброты. Улыбаемся почкам и мочевому пузырю. Рождается мягкость. Улыбаемся половым органам. Ощущаем общее повышение эмоционального тонуса.

Если вы расслаблены, счастливы и улыбаетесь внутри, то ваши органы выделяют секреты, подобные мёду. Если вы испуганы, нервничаете или сердитесь, они производят вместо этого токсичные вещества. Улыбаясь своим органам, вы делаете их жизнь более радостной.

Со временем вы научитесь пользоваться внутренним взором для того, чтобы справиться с любой отрицательной энергией. Вам достаточно будет лишь вспомнить соответствующее эмоциональное состояние.

5. Внутренняя улыбка — даосский метод всепрощения. Когда что-либо или кто-либо выводит вас из состояния душевного равновесия, не судите людей и тем более события. Обратите лучше взор вовнутрь себя и улыбнитесь, преобразовав возникшее в вас отрицательное чувство в энергию добродетельности.

Затем вы научитесь по-настоящему любить самого себя. Это откроет вам прямой доступ к источнику Универсальной Любви, которая разом переполнит вас и станет изливаться на ваших ближних, даруя им силу и радость жизни. И вам не нужно будет прилагать никаких усилий для того, чтобы принести избавление страждущим, — это произойдёт само собой, просто от изобилия любви. И когда-нибудь сердце ваше раскроется настолько, что вам удастся возлюбить даже своих врагов.

Внутренняя улыбка помогает ощутить уважение к самому себе и почувствовать благодарность к органам и системам своего организма за то, что они поддерживают в нас бесценный дар жизни. Созерцая устройство и образ функционирования своего организма, мы неизменно испытываем почтение и восхищение перед чудесной целесообразностью и разумностью этого замечательного инструмента. Обращаясь внутрь себя с улыбкой, мы отдаём дань благоговения перед бесконечной мудростью Бога, а это производит в нас целую цепь психических, энергетических и физиологических изменений, позволяющих нашей телесной машине работать с ещё большей эффективностью.

Техника медитации

Для проведения медитации вам необходимо знать расположение внутренних органов в теле, поэтому воспользуйтесь анатомическим атласом. Внимательно изучите локализацию всех основных внутренних органов. Во время практики пусть раскрытый атлас лежит перед вами. Обратите внимание на цвет и форму каждого органа и научитесь ощущать его в своём теле. На это потребуется время. Как показывает практика, хороший анатомический атлас с высококачественными цветными иллюстрациями может быть весьма полезен.

Техника самосвечения состоит из трёх этапов. На каждом из этапов решаются свои специфические задачи. Каждый этап можно рассматривать и как отдельную практику, и как составную часть целостного сеанса медитации. Этапы сеанса взаимосвязаны, и осваивать их следует в той последовательности, в которой они изложены. Освоение первого этапа создаёт благоприятные условия для освоения второго этапа. Освоение второго этапа является базой для освоения третьего этапа. Освоение всех этапов позволяет войти в состояние самосвечения.

Этап 1

1. Сядьте на стул так, чтобы не опираться на спинку. Ступни плотно поставьте на пол, расположив их параллельно друг другу. Выпрямите позвоночник, но спину не напрягайте. Закройте глаза и сосредоточьте внимание на ступнях. Почувствуйте ступни, осознайте плотность их контакта с землёй, постарайтесь воспринять поток силы земли, представьте себе корни, прорастающие из ступней внутрь планеты.

2. Прижмите кончик языка к нёбу позади верхней десны. Расслабьтесь и осознайте положение своего тела во всех подробностях: общая поза, положение туловища, ног, рук, языка, расслабление закрытых глаз.

3. Создайте образ источника энергии улыбки.

Прямо перед собой, примерно в метре от лица, сформируйте источник энергии улыбки. Пусть это будет образ улыбающегося вам солнца. Под образом солнца вы можете понимать не только само светило. Это может быть образ вашего собственного улыбающегося лица, лицо человека, которого вы любите и уважаете и чью улыбку часто видите в жизни, это может быть образ Бога. Возможно, в качестве источника энергии улыбки вам легче будет использовать абстрактное воспоминание о каком-либо моменте вашей жизни, в который вы ощущали глубокий внутренний мир и покой, находясь, скажем, в тихий солнечный день на берегу моря, в лесу и т. п.

4. Теперь войдите в состояние улыбки. Улыбка раскрепостит вас и позволит войти в утончённое состояние. Это создаст благоприятные условия для восприятия белого света. Сосредоточьте внимание на точке между бровями. Пусть энергия улыбки, в изобилии излучаемая её источником, вливается сквозь эту точку и заполняет пространство внутри головы. Мышцы лба раскрываются, появляется ощущение открытия третьего глаза. Энергия улыбки накапливается в межбровье и постепенно начинает растекаться по всему телу.

5. Расслабьте лицо и почувствуйте глубокую улыбку, сияющую сквозь ваши глаза. Расслаблением глаз вы можете успокоить всю нервную систему.

Расслабляя глаза во внутренней улыбке, вы освобождаете ум от напряжения, поддерживаемого всем вашим телом. Тогда сила ума высвобождается для концентрации и медитации. Эта связь между расслаблением зрения и способностью к концентрации является одной из основ даосского понимания мира.

После того как вы почувствуете, что ваши глаза «трепещут» в сияющей внутренней улыбке, направьте энергию этой улыбки вниз, в тело, и наполните любовью жизненно важные органы.

Этот процесс создаёт прочную связь сознания с телом. Осознайте эту связь, тонко чувствуя всё своё тело. Освещайте тело светом улыбки, пока не почувствуете в теле комфорт, лёгкость и малоуловимый трепет радости.

Отрывок из книги
Валентина Афонина «Асана Бога» (изд. Светланы Зениной).