До 80% человеческого тела — это вода. Все химические процессы в организме протекают в присутствии этого уникального растворителя, и в нём же содержится большая часть полезных веществ, потребляемых с пищей. Она участвует в жировом, углеводном и тепловом обменах — процессах, напрямую влияющих на поддержание хорошей физической формы. В воде растворяются кислород и углекислый газ, так что даже дыхание без неё невозможно. 
Нехватка воды приводит к обезвоживанию, уменьшению объёма крови в организме, кислородному голоданию и даже съёживанию клеток.
Потеряв всего 3% воды, человек больше не может бегать, потеря 5% лишает его возможности тренироваться, а потеря 10% представляет опасность для жизни. Переизбыток влаги грозит серьёзными отёками и накоплением жидкости во внутренних органах.
На потребность организма в воде влияет множество факторов, таких как пол, рост, вес, физическая активность, особенности диеты и климата. В жаркое время года, особенно в регионах с низкой влажностью воздуха, рекомендуемая норма потребления воды может возрасти почти в два раза. 
При стрессе тело также теряет влагу, что приводит к недостатку кислорода в тканях и повышенному чувству голода. Чтобы восстановить все процессы, достаточно лишь выпить стакан воды. Потребление большого количества жидкой пищи и богатых водой овощей также положительно влияет на водный баланс, но в то же время нужно учитывать их мочегонный эффект. 
Привычка — вторая натура, но как её приобрести? 
• Заведите привычку пить воду сразу после пробуждения! 
«Кто пьёт воду по утрам, тот поступает мудро», — сказал бы Винни-Пух, если бы любил воду больше, чем ходить в гости. 
• Связывайте привычку пить воду с переходными точками дня: пробуждение, перед выходом из дома или перед тем, как приступить к работе, либо с тем, что вы точно не забываете делать —  ежедневным ритуалом, гигиеническими процедурами. 
• Выпивайте стакан воды, как только вспомнили про еду. За время приготовления пищи он успеет усвоиться в организме. А если вам захотелось какого-то гастрономического безумия, начните с воды, а затем принимайте решение. 
• Экспериментируйте с формой и температурой воды. 
Пробуйте пить воду разных температур, чтобы понимать, чего вам на данный момент не хватает: освежиться или согреться.
• Берите бутылку воды с собой везде и всегда: в машину, в сумку, корзинку велосипеда, в руки — и будьте счастливыми.

https://vk.com/sbk_delay_dobro?w=wall333856724_28495