Мы не можем себе позволить рассмеяться от души просто так, без уважительной причины. Нам едва ли придёт в голову выбежать летом под дождь и станцевать что-нибудь зажигательное на глазах у изумлённой публики. Мы не станем с хрустом уплетать сухари, сидя в кино. Мы же взрослые люди! И в этом, как ни странно, наша слабость. Помните, как непосредственно ведут себя дети? Да, порой они переходят границы дозволенного, зато умеют то, что недоступно большинству взрослых — радоваться жизни просто так. В каждом из нас живёт ребёнок. Подружившись с ним, мы можем открыть новые грани общения с миром.
Понятие Внутреннего Ребёнка восходит к теоретическим выкладкам знаменитого швейцарского психолога Карла Густава Юнга. Он считал, что в каждом из нас живут три сущности: ребёнок, взрослый и родитель. Подавление каждой из них ведёт к внутренним конфликтам. Подавление ребёнка выражается в том, что человек теряет способность к спонтанным выражениям эмоций, перестаёт слышать свою интуицию, не позволяет себе жить такой жизнью, которой хочет. В итоге мы получаем личность, скованную навязанными ценностями, не чувствующую вкуса жизни, не умеющую восторгаться красотой природы и не способную к творчеству. Открытие же в себе Внутреннего Ребенка расширяет возможности познания мира, стимулирует творческую деятельность, поднимает эмоциональный тонус.
Ваш Внутренний Ребёнок забыт и заброшен, если:
• вы чувствуете, что с каждым днем всё глубже забираетесь в «раковину», которая ограждает вас от внешнего мира;
• вы привыкли скрывать свои истинные чувства. То ли из соображений дипломатии, то ли в поисках выгоды, то ли по другим причинам;
• периодически вы неважно себя чувствуете, и со временем приступы недомоганий или усталости учащаются;
• вы регулярно раздражаетесь без видимых причин;
• многие дела, которые нужно сделать, воспринимаете как тяжкое бремя;
• ловите себя на мысли, что радостей в жизни очень мало.
Если большинство этих симптомов вам знакомо, для вас будет очень полезным опыт общения с ребенком, который всегда будет частью вашей личности. Этот ребенок очень мил и любит самые простые вещи: веселиться и играть, получать удовольствие от жизни, радоваться каждой мелочи. Но в данный момент он, скорее всего, чувствует себя забытым и нуждающимся в любви и ласке.
Существует несколько техник общения со своим Внутренним Ребенком. Вот самая простая из них.
Сядьте поудобнее, расслабьтесь. Вспомните приятные моменты вашей жизни, представьте себя в таком окружении, которое несет чувство безопасности и абсолютного душевного комфорта. Вспомните, какой вы были в детстве, каким был мир вокруг вас, какими были ваши чувства и переживания. Внутренний Ребенок откроется вам в виде образа малыша, который может быть веселым или грустным, похожим на вас внешне или не очень. Присмотритесь к нему: в чем он нуждается? Хочет ли он поиграть, или посидеть с вами, обнявшись. Дайте ребенку то, чего, как вам кажется, ему не хватает. Попробуйте с ним заговорить. Если он попросит о чем-нибудь — спеть песенку, сыграть в игру, попрыгать на скакалке — мысленно удовлетворите его просьбу. Постарайтесь убедить его в том, что он любим, что вы готовы заботиться о нем. В завершение встречи вы должны получить прилив светлого чувства, нежности и любви.
Постарайтесь время от времени общаться со своим Внутренним Ребёнком, когда вам никто не мешает. Попробуйте задавать ему вопросы — возможно, ответы вас удивят, и вы узнаете о себе много нового. Ведь вы будете разговаривать с… самим собой. Ваш Внутренний Ребёнок — это проекция вашей личности, те уголки подсознания, которые по тем или иным причинам скрыты от сознательной части вашего «я».
Потакайте вашему Внутреннему Ребёнку. Он лучше вас, взрослой, видит скрытые мотивы людей и способен принимать верные решения, основываясь на интуиции. Если малыш пожелает стать несерьезным и пошалить — подыграйте ему, станьте для него дружеской компанией.
Съешьте мороженое, не опасаясь при этом измазать подбородок. Спойте громко песню прямо на улице. Кокетливо улыбнитесь симпатичному мужчине. Сходите на каток. Позвольте себе быть беззаботной, вспомните, что в детстве все выглядело проще и оптимистичнее. С тех пор мир не изменился в своей сущности. Изменился наш взгляд на него. Верните себе детскую непосредственность — и окружающая действительность заиграет новыми красками.
Что мы знаем об эмоциональном интеллекте?
Все мы слышали об IQ — показателе, который измеряет, насколько щедро поделилась с нами природа интеллектуальными способностями. А вот многие ли слышали об EQ (или EI) — эмоциональном интеллекте? А ведь именно он отвечает за эффективность наших взаимоотношений с окружающими людьми. Современные исследования показывают, что успех в жизни определяется пресловутым IQ лишь на 20%. Остальные 80% — это заслуга эмоционального интеллекта. Обладатели высокого EQ неизменно становятся эффективными лидерами.
На чём стоит EQ
Эмоциональным интеллектом учёные заинтересовались в конце XX века, когда стало ясно, что, строя взаимоотношения исключительно на рациональной основе, людей нельзя сделать счастливыми. В 1990 году появилась публикация американского психолога Питеря Сэлоуэйя, где впервые упоминался термин «эмоциональный интеллект». А в 1995 году вышла книга, ставшая бестселлером. Она так и называлась — «Эмоциональный интеллект», и была написана журналистом и социологом Дэниэлом Гоулменом. Вот какое определение он дает эмоциональному интеллекту: «Это способность сознавать свои эмоции и эмоции других, чтобы мотивировать себя и окружающих и, управляя эмоциями, строить эффективные взаимоотношения». Другими словами, эмоциональный интеллект складывается из трех «кирпичиков»:
• осознание своих эмоций;
• умение управлять своими эмоциями;
• способность распознавать эмоции окружающих людей и строить на этой основе гармоничные взаимоотношения.
В чем заключается значимость эмоционального интеллекта? Приведем простой пример. Вспомните, что происходит, когда какое-то чувство (к примеру, гнев) накрывает вас с головой. Можно в такой ситуации говорить о конструктивном общении, поиске компромиссов, достижении целей? Вряд ли. Человек в таком состоянии чувствует себя беспомощным и видит только два пути — нападать или убегать. Если же вы владеете высоким уровнем EQ, вы легко возьмете ситуацию в свои руки, овладеете своими собственными эмоциями, распознаете эмоциональное состояние своих оппонентов и сможете предложить оптимальный выход из сложившейся ситуации.
Навыки, которыми полезно овладеть
Авторы книги «Эмоциональный интеллект 2.0» Тревис Бредберри и Джин Ривз выделяют 4 навыка, формирующих эмоциональный интеллект:
Самовосприятие. Речь идёт о способности понимать собственные эмоции, прогнозировать, к какому эмоциональному фону приведёт то или иное событие. Человеку с высокой степенью самовосприятия свойственна ясность в понимании того, в чём он наиболее успешен, какие источники мотивации ему следует использовать для достижения определенных целей. Вы имеете высокий EQ, если понимаете, на какие «кнопки» могут нажимать окружающие люди, чтобы добиться от вас желаемых действий — и умеете не поддаваться на такие «провокации».
Управление собой. Осознание своих собственных эмоций позволяет ими управлять. Причём эмоции могут быть как положительные, так и отрицательные. Строго говоря, каждая эмоция несёт в себе как «плюс», так и «минус» в зависимости от того, как мы ею распорядимся. Снова возьмём для примера гнев. Он может выбить вас из колеи, а может пробудить чувство справедливости и стать источником энергии. При одном условии — если это чувство будет управляемым.
Социальная восприимчивость. Здесь речь идёт о способности интерпретировать слова и поступки других людей. Самый полезный навык в этом отношении — умение активно слушать, наблюдать, быть способным к эмпатии — сопереживанию.
Управление отношениями. Этот навык объединяет в себе три предыдущих. Умение воспринимать свои и чужие эмоции используется для эффективного взаимодействия.
Ещё один важный показатель эмоционального интеллекта — открытость, умение свободно выражать свои эмоции, не прятать их за искусственной маской. «Мы сообщаем о своих чувствах другим людям, выражая радость, печаль, недовольство. Но если по каким-либо причинам вы не выявляете себя, то окружающие поступают с вами так, как считают нужным, а не так, как вы хотите», — пишут в книге «Тренинг привлекательности» Н. Рубштейн и М. Кузнецова. Проявляйте себя, открыто выражайте свои эмоции, давайте возможность окружающим вас понять — и общение станет для вас неизменным источником энтузиазма.
Алена Набатчикова.
http://frekenbok.com. | 
