Родами дома сегодня уже никого не удивишь. Всё чаще женщины отказываются от «услуг» женских консультаций и роддомов и ведут самонаблюдение и самоподготовку в родам. Но материалы на эту тему по-прежнему — редкость в газете. А ведь они очень востребованы. Поэтому —  делюсь своим опытом.

Для того чтобы беременность и роды протекали легко и безболезненно, я решила как следует потрудиться, не жалея себя — ради здоровья будущего ребёнка.

Прежде всего стала строгой вегетарианкой — белки теперь добывала из бобовых, соевого мяса, орехов, семечек (только не жареных), ввела в рацион кедровое молочко и пыльцу (по 1/3 чайной ложки в день) — в ней содержатся все те необходимые человеку аминокислоты, что и в мясе.

По утрам делала общую гимнастику на все группы мышц, примерно полчаса, а потом специальную — для тренировки мышц, участвующих в родах, состоящую в основном из йоговских поз: «кошечка», «собачка», «берёзка», «плуг», «поза орла», «бабочка», «рыбка», «велосипед», «дракон», «полулотос», «хождение на попе», «кобра» (до 5 месяцев), «ролик» и т. д.

Каждый день обливалась холодной водой (особенно животик), также принимала контрастный душ (тренировка сосудов). Делала дыхательные упражнения, медитировала, общалась мысленно с малышом и посылала ему свою любовь и нежность, танцевала под приятную спокойную музыку, пела (лучше всего — «грудное» пение) радостные песни, занималась самомассажем, особенно массировала соски и область промежности, смазывая пальцы кедровым или оливковым маслом; проводила разгрузочные дни (1–2 дня).

Два–три раза в неделю переходила на сыроедение. Пила овощные и фруктовые свежевыжатые соки по утрам. Ввела в рацион такие пищевые добавки, как: семя кунжута (содержит кальций), замачивала в кипятке сухую измельчённую морскую капусту (и семя льна, и морскую капусту достаточно по 1 чайной ложке в день съедать). При судорогах в ногах (нехватка кальция) принимала по 1/4 чайной ложке размолотой яичной скорлупы, гашёной несколькими каплями лимонного сока.

Хорошо во время беременности мыть полы на четвереньках.

Ещё я молилась за всю свою семью и малыша, слушала классическую музыку, зажигала восковые свечи (это хорошо успокаивает, снимает негатив), ходила по квартире обнажённой (от 15 до 30 минут в день), чтобы тело дышало, старалась как можно больше времени гулять на свежем воздухе и думать только о приятном.

Важно, — чтобы роды проходили без проблем, — гармонизировать отношения с мужем (через прощение, принятие другого человека таким, какой он есть). Также простить себя, всех близких и родных людей, своих родителей, прежде всего, чтобы не было на душе обид ни на кого. Также необходима вера в благополучный исход родов. Здесь хорошо бы мысленно нарисовать для себя «идеальные» роды, как вы их представляете. Не надо ждать от родов боли и страданий, лучше ожидать получение удовольствия. Это как катание на американских горках: кто-то пугается, мучается, ждёт, когда же эта поездка закончится, а кто-то испытывает радость и восторг. Как сказал Ошо: «Каждое утро я просыпаюсь. Предо мной выбор: радоваться или страдать. И каждое утро я выбираю радость». Думаю, стоит настраивать себя на получение радости, на ощущение праздника в родах.

Во время родов очень важно думать всё время о малыше, разговаривать с ним, подбадривать его — т. е. полностью уйти к нему, тогда и боль будет где-то на втором плане, неважная в этот момент. Хорошо бы суметь полностью «раскрыться», смело отдаться процессу родов, представить промежность распускающимся цветком. В роды я представляла себя то чайкой, парящей над собственным телом, то звучащей раковиной, омываемой тёплыми ласковыми волнами моря, то лёгким ветерком, гладящим листья деревьев, — т. е. старалась отстраниться от своего тела, входя в другие образы. В другие периоды, наоборот, смело шла навстречу боли, как «очищение огнём» принимала её, и она, испуганная, отступала. Я чувствовала, что не я рожаю, а я рождаюсь, возрождаюсь заново, на новом уровне — и это действительно так, уже нет меня прежней. И я молюсь за своего малыша и посылаю ему силы спокойно пройти весь период родов до благополучного конца. И — пою, длинные грудные звуки, протяжные радостные песни — приветствуя ими его и жизнь воспевая. На схватках иногда помогает дыхание «собачка». На потугах можно повиснуть на шее мужа, растягивая позвоночник — идёт существенное облегчение. Сильные потуги надо сбивать, брызгая на лицо холодной водой.

Тёплая вода облегчает боль, но замедляет процесс родов. Всё же можно принять тёплый душ, но недолго, если уж очень больно. В тёплую ванну лучше ложиться уже при большом раскрытии матки, на сильных потугах, чтобы роды сильно не затянулись.

Во время родов можно ходить на четвереньках, выгибать и прогибать спину, как во время упражнения «кошечка», пропевая звуки «ОУМ», повилять попой, как хвостом.

Когда я чувствовала упадок сил, то обливалась холодной водой (сразу получала заряд бодрости) или обтирала лицо кубиками льда.

Самое главное в успешных родах — безконечно любить малыша, радостно ждать его появления, верить своему организму, принимая все изменения, происходящие в теле, не предаваться унынью, тренировать свои мысли (отгонять все плохие).

Самые лёгкие у меня были роды, когда в последние два месяца я практиковала сыроедение, без соли, без сахара, без молочных продуктов. Я ела фрукты, овощи, орехи, сухофрукты, мёд, пыльцу, льняное семя, тыквенные и подсолнечные семечки, овощные и фруктовые соки, кедровое и льняное масло, проростки ржи и пшеницы, зелень, овсяный отвар, мумиё принимала (чуть-чуть, источник кальция, и повышает иммунитет). Ела очень маленькими порциями, жила с чувством лёгкого голода. Но девочка родилась крепкая, здоровенькая, весёлая, с нормальным весом. Причём потуг словно не было вообще, а схватки такие лёгкие, что было непонятно, почему так быстро и легко начались роды — а вот вам уже и ребёнок! Это было прекрасно!

Ещё в беременность я старалась смотреть старые добрые фильмы, ходила в музеи и смотрела на картины, ходила в театр на светлые спектакли, смотрела много на деревья, цветы — всё, что вызывает положительные эмоции. И всё время беседовала с малышом, рассказывала ему всё, что видела и ощущала.

Старалась выбрать время и полежать одной — медитировать, по 15–20 минут каждый день мысленно уходила к малышу, представляла его, блаженно плавающим в бархатной матке, ласкала, целовала его — при максимальном расслаблении тела.

Я старалась радоваться жизни, каждой мелочи; старалась дарить тепло окружающим, не забывать о нежностях для мужа.

Мне во время беременности очень помогали занятия творчеством. Тут очень много всего можно придумать: сочинять колыбельные малышу, шить ему распашонки, сочинять стихи и т. д. В колыбельных хорошо бы описывать счастливую жизнь малыша, а во время грудного вскармливания — мечтать, какой прекрасный, добрый, здоровый и умный он вырастет, представлять его таким, каким хотели бы видеть.

Когда приближался страх, я вглядывалась в него, принимала, благодарила и отпускала. Или прикидывалась ничего не чувствующим камнем, чем окончательно сбивала его с толку.

Старалась следить за собой — когда красивая, всё в порядке — чисто, нарядно — совсем другой жизненный настрой! Поэтому каждый день протирала лицо льдом с настоями трав, делала маски для лица, волос. Массировала тело, стопы, руки, ушные раковины.

Старалась как можно больше двигаться: бегала трусцой, плавала, делала зарядку. Много гуляла в быстром темпе.

Так хочется пожелать всем родителям взаимной любви, осознанности, терпения, радости, жизни во взаимной заботе, поддержки и понимании!

P. S. Книги, которые я рекомендую прочитать мамочкам:

1. Владимир Мегре, «Анастасия».

2. Александр Саврасов, «Знания, хранимые дольменами», «Семья — космическая единица», «Культ — ура. Быль Руси».

3. Алексей Алнашев, «Древо жизни».

4. Светлана Бондарь, «Рождение в пространстве любви».

5. Книги Галины Шаталовой.

6. Книги Алёны Солнцевой.

7. Мира Моисеева, «Найди себя на пути к себе».

8. Притчи «Путеводная звезда перемен» из серии «Источник мудрости».

9. Журналы «Счастливая мама», «Домашний ребёнок» (особенно № 8, 2010 г.), «Мамочкина школа», «Наш малыш» и т. д.

10. Никитины, «Мы, наши дети и внуки».

11. Михаил Дмитрук, «Как дожить до третьего тысячелетия».

12. Поль Брег, «Чудо голодания».

13. Владимир Леви, «Нестандартный ребёнок», «Искусство быть собой».

14. Мирзакарим Норбеков, «Уро­ки Норбекова».

15. А. Бокатов, С. Сергеев, «Детская йога».

С любовью, мама шестерых детей,
Ольга Макарова. г. Москва.