В некоторых странах, таких, как Индия и Япония, умение проводить массаж составляет существенную часть искусства акушерки и используется для подготовки как матери, так и ребенка к родам и послеродовому периоду. Для многих женщин массаж является эффективным средством, облегчающим боль при родах. Физиологически он стимулирует тело и регулирует его, улучшая кровообращение и циркуляцию лимфы таким образом, что кислород, питательные вещества и отходы жизнедеятельности быстрее доставляются к тканям тела и плаценте или быстрее выводятся из них. Снимая напряжение и способствуя освобождению от подавленных эмоций, массаж расслабляет и успокаивает нервную систему, и с его помощью можно снизить кровяное давление.

Массаж груди

Массаж груди помогает смазать и размягчить кожу вокруг сосков и их кружков. Клетки — производители молока — располагаются маленькими гроздьями в груди и выглядят, как миниатюрные кисти винограда. Когда вы кормите ребёнка, молоко извергается из этих клеток в проводящие молоко пути, по которым оно поступает к соску. Когда вы проводите массаж, пользуйтесь чистым миндальным маслом и обработайте по кругу всю грудь, поглаживая рукой от периферии к соску по направлению выводящих молоко путей. Может быть, вам поможет, если вы вообразите циферблат часов и будете постепенно смещать поглаживание по ходу стрелки, начиная с часа дня. Массаж проводите всей ладонью, сведя пальцы вместе. Создавайте гладкое равномерное давление, начиная с поглаживания основанием ладони с постепенным подключением к процессу всей ладони до кончиков пальцев.

Используя ладонь, включая пальцы одной руки, массируйте в направлении по ходу стрелки часов вокруг всей груди, проглаживая её от периферии к соску. Массируйте твёрдо, но нежно с равномерным усилием. Сосок массируйте большим и другими пальцами, собранными в горсть.

Ваша грудь производит собственную смазку во время беременности, и, возможно, вы заметите, что выделяющие её гланды вокруг кружков разбухли. Не пользуйтесь мылом, когда моете грудь, поскольку оно удаляет вашу природную смазку.

Массаж живота

Налейте много масла в ладонь, потрите ладони одну о другую, затем нанесите масло на живот гладкими круговыми движениями, производя их в направлении часовой стрелки. Массируя живот, думайте о ребёнке, находящемся внутри. В последние месяцы ребёнок, наверное, ощутит ваше прикосновение. Продолжайте смазывать и массировать бёдра и остальные части вашего тела.

Будет лучше, если вы начнёте ежедневный массаж живота на ранней стадии беременности и продолжите далее без перерывов. Чтобы повысить эластичность и тонизировать кожу, пользуйтесь маслом, основой которого является миндальное масло. Проводя массаж, не жалейте масла и работайте полной ладонью или обеими. Вы всё больше будете наслаждаться ощущением приятной округлости вашего живота по мере того, как развивается беременность, и с определенного момента будете всё в большей степени прислушиваться к присутствию ребёнка внутри вас. Продолжайте массаж, перейдя к бёдрам, пользуясь двумя руками и хорошо смазывая кожу круговыми движениями.

На последней стадии беременности проводите массаж движениями вниз по боковым сторонам живота от рёбер к пупку, чтобы снять напряжение и улучшить эластичность мышц живота.

Масло для массажа живота: 50 мл миндального масла с добавкой нероли (эссенция эфирных масел из цветов апельсинного дерева) или эссенция эфирных масел апельсина. Добавьте пять капель эссенции эфирного масла, которую вы выберете в качестве добавки к основному маслу. Пользуйтесь этим маслом для массажа живота, но не используйте эфирные масла при массаже груди, когда вы кормите.

Вы, скорее всего, уже слышали про массаж промежности. Он делается для профилактики разрывов промежности во время родов. Ткани промежности испытывают максимальную нагрузку во время прорезывания головки. Когда головка малыша встаёт на большой периметр (размер головки ребёнка), промежность роженицы наиболее подвержена риску разрыва. Для повторнородящих женщин, которым во время первых родов делали эпизиотомию, такой массаж наиболее актуален – старый шов может потрескаться, так как ткани утеряли свою эластичность.

Начинать делать массаж можно на любом сроке. Если срок беременности ещё не велик, достаточно частоты массажа один раз в 7­10 дней. Ближе к родам – чаще. С 28­й недели раз в 5­7 дней. С 32­й — раз в 3­5 дней. С 36­й — через день, а с 38­й — желательно делать массаж каждый день. Если беременность уже подходит к концу – начинайте делать массаж каждый третий день в течение недели, затем каждый второй день в течение недели, а затем каждый день до родов.

Лучше всего массаж делать вечером, после тёплого душа или ванны. Можно делать самой, но лучше привлечь мужа. Хотя бы по той простой причине, что большой живот помешает.

Для массажа вам понадобится натуральное масло. Какое? Розовое, ромашковое, календуловое, касторовое, оливковое, миндальное, пшеничное и даже простое простерилизованное подсолнечное масло.

Как делать массаж? Обязательно вымойте руки с щёткой. Обильно смажьте область промежности снаружи и губы маслом. Затем неглубоко введите во влагалище хорошо смазанный маслом палец или два. На 2­3 сантиметра — больше не надо. И начинайте совершать давящие покачивающие движения на заднюю стенку влагалища (ближнюю к кишечнику) до ощущения чувства натяжения и покалывания. Подержите минуту – отпустите. Через несколько секунд повторите. И так минут 5­7. Конечно, гораздо лучше, если массаж делает муж. Это ещё хорошо потому, что вам в этот момент лучше полностью расслабится в ответ на чувство натяжения, попытаться отрешиться и не обращать внимания. Подобная тренировка релаксации доведёт расслабление до автоматизма, и к родам в качестве реакции на схватки очень пригодится и поможет.

Затем снаружи смазать область промежности маслом от центра к бедрам ещё раз. Также важно — смажьте малые губы маслом и слегка потяните и помассируйте их. Это частая ситуация, когда во время родов лопаются малые губы, и лучше постараться заранее придать им эластичность, чем потом испытывать различного рода затруднения.

Из книги Дж Бэласкасс «Ваша беременность».