1. Правда

Правда повышает твою осознанность, ложь понижает её.

Чем больше ты способен принимать и говорить правду, тем осознаннее становишься. Повысь свою осознанность, открыв всю ложь и освободившись от всех её следов в своей жизни. Позволь этому происходить постепенно. Когда растёт твоя осознанность, подлинная честность приходит легко.

2. Смелость

Смелость повышает твою осо­знанность, трусость понижает её.

Смелость — это дверь, отделяющая безсознательный рост от сознательного. Пока ты остаёшься на безсознательной стороне, жизнь будет продолжать забрасывать тебя проблемами до тех пор, пока ты не сделаешь шаг вперёд и не примешь ответственность на себя. Когда ты смотришь в лицо своему страху, он исчезает, и проблемы трансформируются в возможности. Но когда ты бежишь от своих проблем, твой страх только растёт.

3. Сочувствие

Сочувствие повышает твою осознанность, жестокость понижает её.

Отличный способ стать осо­знаннее — поискать признаки безсознательной жестокости и рассоединённости в своей жизни. Сделать это может быть сложно, поскольку это требует ещё и смелос­ти. Мы естественным образом сопротивляемся тому, чтобы увидеть свою собственную жестокость, но её просто нужно в себе открыть.

Сочувствие — это основа безусловной любви, соединённости со всем, что существует. Чувствуешь ли ты соединённость с собой? С другими людьми? С животными? Со всеми живыми существами? Со всем, что существует? Чем больше ты развиваешь эту связь, тем более осознанным и понимающим ты становишься.

4. Желание

Желание повышает твою осознанность, апатия понижает её.

Когда тебе становится ясно, чего ты хочешь, например, когда ты поставил цель, ты повышаешь свою осознанность. Ясность фокусирует твой ум и даёт силу разумно мыслить и действовать. Ты чувствуешь этот эффект всегда, когда думаешь о чём-то, чего совершенно определённо хочешь.

Стремись к тому, чтобы яснее понимать, чего на самом деле хочешь больше всего, и твоя осо­знанность увеличится.

5. Внимание

Внимание повышает твою осознанность, рассеянность понижает её.

Улучшение способности концентрироваться сделает тебя осознаннее. Возьми камень, отдай ему всё своё внимание целиком и заметь, что происходит.

Но позволь своему уму отвлекаться, и твоя осознанность упадёт. Рассеянный ум — это безсильный ум.

Медитация — отличный способ тренировки внимания и со­средоточенности. Сиди спокойно, дыши глубоко и сфокусируй свой ум, насколько можешь, чтобы очистить свой ум от отвлекающих мыслей. Этому легко научиться, но на достижение мастерства может понадобиться вся жизнь.

6. Знание

Знание повышает твою осо­знанность.

Прежде всего познай самого себя. Подумай глубоко о своей жизни и заведи дневник, чтобы записывать свои мысли. Задавай вопросы, на которые не знаешь ответа, и ищи эти ответы.

Смотри вокруг себя и впитывай знания, как губка. С любопытством и интересом взаимодействуй с тем, что вокруг. Изучай его. Учись у него. Экспериментируй с ним.

7. Разум

Рациональность повышает твою осознанность, нелогичность понижает её.

Логика, когда её правильно используют, — это мощный инструмент осознанности. Она даёт структуру и содержание мысли.

Но большая трудность для логики — это избежать ложных предположений. Единственная неверная посылка может свести на нет результаты в остальном логичных рассуждений, плод размышлений всей жизни. Итак, подвергай сомнению все свои убеждения и никогда не доверяй слишком тем, которые ещё не до конца ясны.

8. Осознанные люди

Осознанные люди повышают твою осознанность, неосознанные понижают её.

Ищи тех, кто, по-твоему, находится на более высоком уровне осознанности, чем ты. Говори с ними, задавай им вопросы и радуйся их присутствию. Заражайся их идеями и знаниями — ты обнаружишь, что растёшь по всем направлениям. Ты станешь честнее, смелее, сострадательнее и т. д.

9. Энергия

Энергия повышает твою осознанность, болезнь понижает её.

Заботься о своём физическом теле, так как это твой основной способ взаимодействия с миром. Энергия даёт тебе непрерывный поток жизненного опыта. Лишая себя энергии, ты лишаешь пищи своё сознание.

Ешь, осознавая, что ты ешь. Занимайся спортом, осознавая влияние, которое ты оказываешь на своё тело и разум. Прежде чем дать что-то своему телу, взвесь его энергетический эффект не только в краткосрочной, но и в долгосрочной перспективе. Всегда спрашивай себя: «Это произведёт энергию или болезнь?»

10. Намерение

Намерение повысить осознанность повышает твою осознанность, намерение понизить осо­знанность понижает её.

Осознанность имеет способность расширяться или сокращаться, так же как и ты обладаешь способностью развиваться или совершить самоубийство. В каждый момент времени у тебя есть свобода выбора.

Искренне заявляя о своём намерении (или молясь): «Я хочу стать более осознанным и более знающим», ты запускаешь процесс расширения своей осознанности. Намерение совершенствоваться в любой из девяти предыдущих сфер принесёт похожий эффект.

Стив Павлина.
www.stevepavlina.com

От редакции.  От себя мы бы добавили в этот список ещё

11. СОМНЕНИЕ и САМОСТОЯТЕЛЬНОСТЬ. Всегда задавайся вопросом: «Зачем я это делаю? Почему делаю именно этим способом, именно этими средствами?» Объяснение типа «я так хочу» не подходит, избегай самонадеянности. Веди себя как инженер-конструктор. Всё должно быть обос­новано и объяснено. Все решения принимай только самостоятельно и избегай эффекта толпы. Старайся всё всегда делать по-другому, не так, как принято, не так, как сделал бы «на автомате».