Во время Второй мировой войны всю научную элиту России вывезли подальше от линии фронта в Новосибирск, где для них был создан особый Академгородок. В годы советской власти в этом научном центре были сосредоточены все лучшие умы России и самые передовые научные технологии. Исследования велись в самых разных направлениях, и в одной из лабораторий изучалось то, что не исследовалось больше нигде в мире — здоровье. В то время, как учёные других стран изучали болезни и искали способы борьбы с ними, русские пошли от обратного и захотели понять, что такое здоровье и от каких факторов оно зависит.

Исследователи создали целый сложный диагностический комплекс, который они между собой назвали «комбайн», потому что он позволял проводить всестороннее обследование испытуемого человека при различных физических нагрузках. Наряду с измерением давления и частоты пульса, глубины и частоты дыхания, учёные фиксировали одновременно до сорока различных показателей, включая химический состав крови в лёгких, в мозгу, в сердце, а также характеристики других органов. Все испытуемые проходили сложное анкетирование с целью выяснения самых мельчайших факторов, влияющих на их жизнь. Учёных интересовало абсолютно всё: профессия, образование, семейное положение, мировоззрение, хобби, привычки, питание и так далее — более 200 вопросов. Все полученные данные обрабатывались в мощнейшем в то время вычислительном центре. Вывод оказался неожиданным.

Результаты многолетних исследований показали, что всех абсолютно здоровых людей отличает высокое содержание углекислого газа в крови — 6,5%. Оказалось, что от количества СО2 в крови зависят практически все обменные процессы в организме. Большинство людей знают, как важен кислород для жизнедеятельности организма. Гемоглобин захватывает молекулы кислорода в лёгких и передаёт их клеткам. Но если в крови мало углекислого газа, то молекула кислорода, транспортируемая гемоглобином, не может от него «отклеиться», попадая в ткани тела, в результате чего гемоглобин с одной и той же молекулой кислорода может циркулировать в теле продолжительное время! При низком содержании СО2 обогащенная кислородом кровь не может отдать его тканям. Наблюдается парадоксальное явление, открытое ещё внуком Нильса Бора и получившее название эффекта Верига Бора: при недостатке углекислого газа в крови организм человека испытывает острое кислородное голодание даже при перенасыщении крови кислородом!

Атмосферный кислород, который мы получаем из воздуха — это вообще палка о двух концах. Во-первых, кислорода организму катастрофически не хватает, ибо атмосферный кислород не попадает в клетку: для этого он должен превратиться в атомарный, ионизированный кислород. Во-вторых, чем больше атмосферного кислорода в организме, тем больше свободных радикалов, что может привести к большим неприятностям. Поэтому дыхание наше должно быть поверхностным.

Вследствие того, что содержание кислорода в атмосфере во много раз больше, чем в нашей крови, а количество СО2 в окружающем нас воздухе в сотни раз меньше его количества в крови, глубокое и частое дыхание способствует вымыванию углекислого газа из организма, что вызывает нарушение всех обменных процессов.

Один из исследователей, Константин Павлович Бутейко, кратко излагает теорию болезней глубокого дыхания следующим образом: «Всё очень просто. Глубокий (под глубоким подразумевается наш с вами самый обычный) вдох, по существующему мнению, даёт нам якобы много кислорода. А он полезен, но полезен только в определённой, очень небольшой дозе, значительно меньше той, которую мы вдыхаем. Остальное его количество, попавшее в организм, пропадает напрасно, более того — оно начинает вредить. Заполнив «пустые вагончики» гемоглобина кислородом, кровь ими насытилась. Остальной, лишний, кислород всё равно в неё не попадёт, не будет принесён в клетку. Но как глубоко вдохнули, так мы сильно и выдохнем. При выдохе уйдёт лишний, неиспользованный кислород. Но он унесёт с собою — попросту вымоет следом (попутно) — и ещё кое-что, и это кое-что — углекислый газ. В отличие от кислорода он традиционно считается ненужным, вредным. Но при его содержании в крови меньше 3,5% наступает смерть. А в промежутке между 6,5% и 3,5% лежит куча всяческих болезней. Ведь организм не может позволить вымывание СО2 ниже 3,5 процентов, ему же не хочется погибать. Он принимает защитные меры: закладывает нос, сужает сосуды, по которым идёт смертельно опасная утечка. Спазмирует гладкую мускулатуру (желудок, кишечник, сердце). В результате этого мы получаем болезни сердца, сахарный диабет, туберкулёз лёгких, вегетативно-сосудистую дистонию и много ещё чего. Многие из этих болезней называют неизлечимыми, но это неверно. Их можно и нужно лечить. Но только методом от обратного — сделать неглубоким своё глубокое дыхание».

Здесь важно отметить, что глубина и частота дыхания зависят от скорости протекания метаболических процессов в организме. Чем выше метаболизм, тем глубже и чаще мы дышим. При этом скорость метаболических процессов является главным фактором, определяющим продолжительность жизни организма.

У хищников самое частое дыхание и самая низкая продолжительность жизни (10–15 лет) именно вследствие высокой скорости протекания метаболических процессов, что необходимо для быстрого выведения трупных ядов из организма. Галапагосские черепахи же достигают возраста 300 лет именно вследствие медленного обмена веществ.

Сейчас учёные, которые всё время стремятся усовершенствовать творение Бога, подсчитали, что если понизить температуру нашего тела хотя бы на один градус и таким образом замедлить скорость протекания метаболических процессов, это позволит увеличить продолжительность нашей жизни до 200 или даже 300 лет!

Усилия этих учёных похожи на попытки построить лестницу в небо, чтобы попасть в рай, не утруждая себя совершением добрых дел. Люди без всяких опасных экспериментов могут жить очень долго, если не будут нарушать законы природы. В настоящее время на Востоке, Тибете и Западном Китае существуют народности, представители которых часто доживают до 120–140 лет. Старейшим человеком на Земле, который мог подтвердить свой возраст документально, был доктор Ли, родившийся в Тибете. Когда ему было 150 лет, он получил от императорского китайского правительства особый сертификат, удостоверяющий, что ему действительно 150 лет, а родился он в 1667 году. Когда ему исполнилось 200 лет, он получил вторую грамоту. Документы свидетельствуют, что умер он в возрасте 256 лет. Но даже этот возраст не считается внушительным для гималайских йогов, о которых рассказывает Николай Рерих.

Йоги утверждают, что в момент рождения нам даётся определённое количество вдохов, и наше пребывание в этом теле заканчивается, когда количество этих вдохов подходит к концу.

Исследователи из Новосибирского Академгородка установили, что употребление мяса, алкоголя, наркотиков, сигарет и других интоксикаций вызывает метаболический взрыв в организме и резкое увеличение глубины и частоты нашего дыхания: все железы внутренней секреции начинают работать в бешеном темпе, стремясь как можно скорее избавиться от этих веществ. Всё это приводит к быстрому разрушению организма, его преждевременному старению и увяданию. Если такие «авралы» случаются довольно часто, то общее самочувствие человека, впрочем как и продолжительность его жизни, оставляет желать лучшего.

Учёные также установили, что среди людей с одинаковым образом жизни более здоровыми являются верующие и оптимисты.

Восточные учения тоже особо подчёркивают одну важную деталь: частота нашего дыхания зависит не только от состояния нашего здоровья, качества и количества употребляемой нами пищи, но, в первую очередь, именно от состояния нашего сознания. Практически все негативные, или, как их ещё называют, греховные мысли или эмоции мгновенно вызывают учащение и углубление дыхания. (Проанализируйте, как мы дышим под влиянием гнева, обиды, жадности, зависти, похоти и т. д.).

Эмоции же более высокого порядка, наоборот, вызывают естественное уменьшение дыхания**: от духовных и возвышенных переживаний у нас, что называется, просто «дух захватывает», а в состоянии духовного транса дыхание человека почти полностью останавливается.

Разумному и вдумчивому человеку эта информация может дать много пищи для размышления: воздействие энергий высшего порядка сохраняет и продлевает жизнь, воздействие же энергий низшего порядка (страсть и невежество) значительно её сокращает.

Просто впуская в своё сознание негативную мысль, человек уже тем самым сокращает свою жизнь.

Поэтому все классические системы йоги и медитативные практики начинаются с освоения ступеней ямы и ниямы. Ямой называют отказ от всего, что способствует увеличению глубины и частоты дыхания на физическом уровне (мясо, алкоголь, сигареты и т. д.); к уровню ниямы относятся: чтение священных писаний, повторение мантр и молитв с целью успокоения ума и очищения его от негативных эмоций, что устраняет тонкие причины лишнего дыхания.

Осознанно управляя своим дыханием и тщательно контролируя свои эмоции и сознание, опытные йоги снижают скорость метаболических процессов в организме до самого минимума, благодаря чему некоторые из них исчисляют продолжительность своей жизни веками. Разумеется, они не могут подтвердить свой возраст документально: когда они родились, ещё не было паспортов и не выдавались свидетельства о рождении. Зато они хорошо помнят события, происходившие сотни лет назад. Один из таких йогов раз в 12 лет выходит из медитации и посещает Кумбха-Мелу — собрание йогов в Аллахабаде. В свои 600 лет он выглядит, как юноша.

Для того чтобы жить долго и счастливо, нам нет необходимости понижать температуру своего тела или учиться управлять жизненными процессами, как это делают йоги. Мы и без этого сможем прожить в два или в три раза дольше, если будем избегать всего того, что увеличивает скорость метаболических процессов в нашем организме. Чистая и здоровая жизнь в благости сохраняет нам молодость, здоровье и красоту, а страсть и невежество — разрушают их.

Спокоен ум — спокойно и наше дыхание, ум возбуждён — возбуждено и наше дыхание. Дыхание и ум тесно взаимосвязаны. И воздействовать на одно можно посредством другого. Поэтому в восточных учениях огромная роль отводится успокоению и контролю ума посредством успокоения и контроля дыхания, что необходимо для постижения Истины.

Н

екоторые дыхательные упражнения, в случае их неправильного выполнения, могут принести больше вреда, чем пользы, поэтому ими лучше заниматься только под руководством опытного специалиста. Тем не менее существует один метод, именуемый «дыханием Жизни», который достаточно прост в исполнении, универсален и достаточно эффективен для всех. С помощью этой методики можно излечивать заболевания дыхательных путей, некоторые формы сахарного диабета, практически все заболевания обмена веществ и целый список других болезней при условии, что пациент уже отрегулировал свой режим дня и перестал употреблять вещества, вызывающие ускорение метаболических процессов в организме, а именно: алкоголь, табак, кофеиносодержащие напитки и невегетарианские продукты. Заниматься ею можно в любом удобном для вас месте. Но для начала необходимо ещё немного теории, чтобы мы могли внимательнее относиться к практике.

У каждого человека между вдохом и выдохом, а также между выдохом и вдохом существует естественная пауза, по продолжительности которой можно судить о его здоровье и о уровне СО2 в крови. Вы тоже можете замерить величину этой паузы с помощью любых часов с секундной стрелкой. Контрольной паузой называют естественный промежуток времени между выдохом (или вдохом) в спокойном состоянии до того момента, как у вас возникнет желание вдохнуть (выдохнуть).

Задержанной паузой является волевое подавление желание вдохнуть (выдохнуть), вслед за которым следует неизбежное увеличение глубины и частоты дыхания. Другими словами, если ваша естественная пауза составляет 15 секунд, то мыслью вы можете задержать дыхание и на значительно более длительный период, после чего организму потребуется некоторое время, чтобы восстановить свой ритм. После значительной задержки дыхания вам потребуется некоторое время, чтоб отдышаться.

Окончание на стр. 16.

Окончание. Начало на стр. 15.

у

 абсолютно здоровых людей контрольная пауза составляет не менее 45 секунд. Английские физиологи Холден и Пристли в изданной ими в 1937 году книге «Дыхание» подводят результаты своих многолетних исследований на аналогичную тему и отмечают, что в те времена такое дыхание не было редкостью среди моряков английского флота, куда брали людей только с самым отменным здоровьем.

Вы должны научиться измерять свою контрольную паузу для того чтобы отмечать степень своего прогресса. Многих последователей доктора Бутенко можно узнать по тому, что они всегда ходят с секундомером в кармане: по увеличению или уменьшению частоты своего дыхания они определяют, что из съеденного для них было вредно, а что — полезно. Вполне возможно, что вот так, с секундомером в руках, можно попасть в рай, если тщательно избегать всего, что увеличивает глубину и частоту нашего дыхания.

Итак, приступим. Контрольная пауза между вдохом и выдохом продолжительностью 60 секунд соответствует уровню углекислого газа в крови 6,5%. Если она менее 5 секунд — это значит, что уровень СО2 в крови приближается к уровню 3,5%.

0–2 сек. — предсмертное состояние;

2–5 сек. — контрольная пауза между вдохом и выдохом от двух до пяти секунд указывает на тяжёлое состояние здоровья, наличие тяжёлых и скрытых заболеваний;

от 5 до 10 секунд включительно — зона повышенного риска: любой неблагоприятный фактор приводит к падению здоровья в зону опасности для жизни;

10–20 сек. — плохое здоровье под преобладающим влиянием энергий невежества (характеристики энергий невежества: нерегулируемая и неупорядоченная жизнь, неправильное и несбалансированное питание, вредные привычки, плохие отношения с окружающими и т. д.);

20–24 сек. — переходный период. 20 секунд — нижняя граница перехода в зону устойчивого здоровья с заметным влиянием энергии страсти в сочетании с невежеством;

после 24 сек. — устойчивость велика, очень трудно существенно улучшить состояние здоровья. Все тяжёлые стадии заболеваний (хронических) остаются позади. Хронические болезни переходят в среднюю стадию тяжести. Острые заболевания (грипп, простуда и т. п.) с помощью дыхательных гимнастик преодолеваются за 1–3 суток. С точки зрения современной западной медицины, это — «практически здоровый человек»;

30 сек. — рубеж, на котором уходят многие хронические болезни, а прочие переходят в лёгкую стадию;

40–44 сек. — переходный период. 40 секунд — нижняя граница перехода в зону устойчивого здоровья под влиянием страсти с остаточными элементами невежества в грубом и эфирном теле и с элементами благости на уровне хороших бытовых привычек и стремления к самосознанию;

после 44 сек. — высокая устойчивость здоровья в энергии страсти: огромная работоспособность, оптимизм, прекрасное самочувствие (но очень тяжёлые проступки в прошлом — «кармические задолженности» типа диабета, сердечные, почечные, мозговые недостаточности ещё не полностью исчезают);

50 сек. — чистка (глобальная) нервной системы. Изменение мироощущения, созерцание, глубокие понимания и прочие психические изменения. Человек буквально меняется на глазах. Энергия благости начинает подавлять энергии невежества и страсти. Человек стремится к знанию и чистоте. Все болезни (кроме онкологии и некоторых очень тяжёлых кармических заболеваний) уходят в прошлое;

60–64 сек. — переходный период. 60 сек.— нижняя граница перехода в зону устойчивого здоровья в энергии благости. Эти люди устойчиво стремятся к Божественной Любви!

На уровне с естественной паузой выше 64 секунд находятся йоги-мистики, у которых начинают проявляться сверхъестественные способности;

После 80 секунд начинается уровень сверхздоровья: такой человек становится не подвержен болезням, и его здоровью уже ничто не может навредить.

Большинство йогов определяют задержку дыхания количеством произнесённых в уме или вслух мантр.

Величина естественной паузы между вдохом и выдохом определяет также и глубину и частоту дыхания. Чем дольше эта пауза, тем более продолжителен и ваш естественный вдох и выдох. Дыхание здорового человека — это лёгкое, почти незаметное дыхание. При этом не стоит сдерживать естественные позывы организма сделать глубокий вдох или зевнуть — всё это необходимо для нормальной регуляции дыхания. Не удивляйтесь, если при увеличении контрольной паузы у вас будет, например, день усиленной зевоты — так происходит переключение организма на новый режим дыхания.

Идеальное дыхание — поверхностное. Но при этом очень важно особенно по утрам проводить несколько циклов полного дыхания: вдохнуть животом, а затем продолжить вдыхать до отказа полной грудью и выдохнуть в обратном порядке — сначала грудью, потом — животом. Перед началом дня необходима несколько раз медленно и очень глубоко вдохнуть полной грудью, чтобы полностью расправить все альвеолы лёгких, что позволит им работать всем своим объёмом и снизит потребность в дополнительных вдохах, то есть — уменьшит частоту дыхания.

Т

еперь перейдём к самой методике. Она представляет собой набор естественных факторов, каждый из которых сам по себе способствует уменьшению частоты дыхания. Объединяясь вместе, они дают мощный терапевтический и профилактический эффект, а также быстро переводят организм в режим здорового, поверхностного дыхания.

Каждый из этих факторов очень важен сам по себе, и некоторые из них вы должны научиться соблюдать всегда, когда это только возможно. Один, два или три из них можно практиковать даже в общественном транспорте, слушая лекции в учебном заведении или же находясь на деловой конференции — таким образом вы постоянно будете вносить определённый вклад в копилку своего здоровья.

Итак, пункт первый: удобная поза. Любое напряжение вызывает рефлекторное увеличение глубины и частоты дыхания. Это — аксиома. Поэтому чем удобнее вы устроились, тем меньше ваш расход кислорода. В быту и на работе это означает, что вы должны оборудовать свой рабочий стол или рабочее место так, чтобы вам не приходилось подолгу находиться в неудобной для вас позе. Чаще всего для этого необходимо правильно подобрать стул и отрегулировать должным образом высоту стола.

В комплексном упражнении это означает, что вы можете сесть в любую удобную и комфортную для вас позу — позу лотоса, полулотоса, скрестив ноги по-турецки или же просто сесть на стул. При этом сиденье не должно быть ни слишком жёстким, ни слишком мягким: жёсткие сиденья быстро вызывают неудобства и напряжения, слишком мягкие — требуют дополнительных усилий для поддержания равновесия, чтобы не завалиться назад. При этом не нужно облокачиваться на спинку стула. Итак, мы уселись.

Второй пункт: правильная осанка. Это достигается простым движением: поднимите плечи наверх, максимально отведите их назад и опустите. Всё очень просто. Следите, чтобы у вас были расправлены плечи всегда, когда вы идёте по улице, работаете, говорите, едете в транспорте, читаете или занимаетесь домашними делами. Любые нарушения осанки тут же вызывают напряжение внутренних органов, что также влечёт за собой учащение дыхания.

Пункт третий: расслабление диафрагмы (мембраны, которая отделяет грудную полость от брюшной). Это нетрудно: втяните в себя живот, помогая при этом ладонями, и резко отпустите. Вот и всё. Диафрагма расслаблена.

Четвёртое. Расслабить основание мозга. 78% коры головного мозга рефлекторно связано с деятельностью пальцев рук. Поэтому неудивительно, что многие гениальные люди часто что-то мастерили, были хорошими скульпторами, живописцами, занимались лепкой и т. д., то есть их пальцы были в постоянном движении. Поэтому для умственного развития детей очень важно занимать их ручным творчеством. Расслабить кору головного мозга через рефлекторную связь также очень просто: для этого нужно поднять обе руки вверх над головой и сильно потрясти 20–30 секунд расслабленными кистями рук. Многие при этом сразу же ощущают заметную свежесть в голове.

Пункт пятый. Поднимите зрачки вверх. Это можно делать с закрытыми глазами или с открытыми — не имеет значения. При поднятии зрачков вверх у человека сразу же происходит уменьшение потребление кислорода и начинает увеличиваться СО2 в крови. Для некоторых людей, которые давно не поднимали зрачки вверх, это может оказаться непростым заданием, но, как правило, в течение нескольких дней глазные мышцы быстро восстанавливают свою активность. При этом любопытно отметить, что на древнегреческом слово «человек» буквально означало «смотрящий вверх», а слово «космос» переводится как «украшение». Иными словами, только человеку дано устремлять свой взор ввысь как в прямом, так и в переносном смысле. С физиологической точки зрения, человек в действительности является единственным млекопитающим, которое может поднять зрачки вверх; животным же, чтобы посмотреть вверх, необходимо поднять вверх голову.

Шестой пункт. Расслабьте мышцы лица. Психическое напряжение также вызывает учащение дыхания, а наше психическое состояние тесно связано с мимикой. Расслабляя мышцы лица, мы также способствуем нашему внутреннему расслаблению. Расслаблять мышцы лица необходимо с мысли о том, что расслабляется основание языка, губы нужно вытянуть в трубочку и затем отпустить, немного поддув их. Представьте, что все мышцы лица свободно висят на нём, и ваши щёки расслаблены, как у бульдога. Периодическое полное расслабление мышц лица необходимо вам, чтобы сохранять их в тонусе — это способствует сохранению красоты вашего лица.

Седьмое. Расслабление мышечное. Представьте, что, хорошо разогревшись, вы лежите в горячей ванне, в которой уровень воды постепенно понижается. Когда вода полностью вытечет, ваше тело станет совсем расслабленным и тяжёлым, как мокрая вата. Слова «мышцы» и «психика» в подсознании связаны с напряжением, поэтому для достижения расслабления в формулах самовнушения необходима именно правильная постановка слов, и для достижения расслабления первым должно идти именно слово «расслабление», сразу настраивающее организм определённым образом.

Восьмой пункт. Расслабление психическое.

Девятый пункт. Дыхание — естественное. О дыхании не нужно думать вообще. Организм сам обо всём позаботится. Дышите, как дышится, и думайте, о чём хотите. В этом состоянии можно медитировать, заниматься визуализацией тех ситуаций, в которых вы хотели бы оказаться, мечтать, слушать спокойную музыку, лекции или даже прослушивать курс по изучению иностранных языков.

Иногда вам захочется сделать глубокий вдох, и это тоже очень хорошо, но, вернувшись минут через 10–15 к своему дыханию, вы с удивлением обнаружите, что оно само собой стало более лёгким и поверхностным, а между вдохом и выдохом появляется естественная, всё более продолжительная пауза.

Последнее правило — десятое, касающееся продолжительности занятий. Максимальная продолжительность — до появления первых неприятных ощущений: устала спина, глаза устали, затекли ноги и т. д.

У многих людей очень слабые мышцы спины, поэтому им иногда трудно даже просто сохранять правильную осанку. Как мы уже знаем, любые неприятные ощущения вызывают внутреннее напряжение и увеличивают частоту дыхания. Необходимо определённое время отдохнуть перед тем, как продолжить занятия.

При лечении серьёзных заболеваний, занятия должны продолжаться чем больше, тем лучше, хотя бы 2–4 часа в день. Сначала занятия могут продолжаться по 10–15 минут, потом по 20, а затем уже и по 30 минут.

Этой методикой можно лечить все заболевания, связанные с нарушением обмена веществ. Если заниматься по 4 часа в день, сахарный диабет пройдёт за 3–4 месяца.

Даже если у вас ничего не болит, и вы чувствуете себя совершенно здоровым, если вы будете заниматься этим упражнением даже по 10–15 минут три раза в день, вы всё равно не сможете не заметить успокоение вашего дыхания и характера.

Если вы таким образом будете успокаивать своё дыхание перед сном, то вы гораздо лучше восстановите свои силы за более короткий промежуток времени, а если успокоите своё дыхание таким образом перед обедом, то сможете лучше насытиться меньшим количеством пищи.

Эта практика не имеет противопоказаний, эффективна, проста в исполнении, легка и доступна каждому. С её помощью вы можете лечить многие заболевания безмедикаментозным методом.

При этом всегда следует хорошо помнить, что наша главная цель — это не просто долгая жизнь, а долгая и счастливая жизнь, совершенствование качеств нашего характера, развитие и углубление хороших взаимоотношений с окружающим нас миром и со всеми окружающими нас людьми.

О человеческой жизни можно судить не по её продолжительности или по количеству сделанных нами вдохов, а по её качеству, то есть по количеству моментов, когда поёт душа! От всего сердца я желаю вам наполненной и по-настоящему счастливой жизни!

Александр Усанин. г. Краснодар.
Журнал «Благодарение с любовью». № 3.
www.usanin.com